Si vous lisez ceci, cela signifie que vous, ou quelqu’un que vous aimez, êtes en train de vous remettre d’une dépendance. Et bien que ce soit un voyage incroyablement difficile, il y a toujours de l’espoir pour un avenir meilleur. Il y a beaucoup de choses à considérer lorsque vous recommencez après une cure de désintoxication – où vivre, quoi faire pour le travail et comment renouer avec vos amis et votre famille. Mais l’une des décisions les plus importantes que vous prendrez est de savoir comment reconstruire votre vie. Nous vous donnerons quelques conseils pour démarrer votre nouvelle vie du bon pied. Nous espérons qu’ils vous aideront !
Assurer une réhabilitation de qualité
La première étape pour recommencer votre vie est de vous assurer que vous bénéficiez d’une réadaptation de qualité. Cela signifie trouver un établissement de traitement réputé et agréé qui peut vous fournir les soins individualisés dont vous avez besoin pour récupérer. Il est important de faire vos recherches et de trouver un centre de réadaptation qui offre des thérapies fondées sur des données probantes, telles que la thérapie cognitivo-comportementale, et a un taux de réussite élevé. Un bon centre de réadaptation offrira également des services de suivi, tels que des foyers sobres et des groupes de soutien, pour vous aider à rester sur la bonne voie après avoir quitté le traitement.
Choisissez des modes de vie sobres
Après avoir quitté la cure de désintoxication, il est important de choisir des conditions de vie sobres qui favoriseront votre rétablissement. Les foyers sobres sont des environnements sans drogue où les résidents doivent respecter certaines règles et réglementations, telles que s’abstenir de consommer de la drogue et de l’alcool et assister à des réunions de rétablissement régulières. Ces maisons fournissent une structure et un soutien, ce qui peut être extrêmement utile pour le rétablissement précoce. Si vous n’êtes pas prêt à vivre sobrement, vous pouvez envisager de trouver un colocataire qui est également en convalescence ou de retourner vivre avec de la famille ou des amis qui soutiendront votre sobriété.
Créer un système de soutien
L’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire lorsque vous recommencez est de créer un système de soutien solide. Cela peut inclure la famille, les amis, les thérapeutes, les sponsors et d’autres personnes qui vous encourageront et vous motiveront tout au long de votre parcours. Un système de soutien solide vous aidera à rester sur la bonne voie lorsque les temps sont durs et ils seront là pour célébrer vos succès avec vous. Il est important de se rappeler que vous n’êtes pas obligé de le faire seul – il y a des gens qui se soucient de vous et qui veulent vous aider à réussir.
Construire une routine
Un autre aspect important du redémarrage est la construction d’une routine. Cela peut inclure des choses comme aller à des réunions, faire de l’exercice, manger sainement, méditer et passer du temps avec des personnes positives. Avoir une routine vous aidera à rester concentré et sur la bonne voie. Il est également important que vous consacriez du temps à des activités qui vous rendent heureux et vous aident à vous détendre. Cela peut inclure lire, écouter de la musique ou passer du temps dans la nature.
- Exercice : C’est une partie très importante de la récupération de la dépendance. L’exercice aide à libérer des endorphines, qui ont des propriétés stimulantes pour l’humeur. Il aide également à réduire le stress et l’anxiété et peut améliorer votre santé physique globale.
- Mangez sainement : Avoir une alimentation saine est important pour tout le monde, mais c’est particulièrement crucial pour les personnes en convalescence. Manger des aliments nutritifs vous aidera à améliorer votre humeur, à augmenter votre niveau d’énergie et à promouvoir un poids santé.
- Méditer : La méditation peut être un excellent moyen de se détendre et déstresser. Cela peut également aider à augmenter la concentration et la concentration, et favoriser un sentiment de calme.
- Trouvez un thérapeute : Si vous êtes aux prises avec une dépendance, il est important de trouver un thérapeute spécialisé dans le traitement de ce trouble. Un thérapeute peut vous aider à comprendre votre dépendance, à surmonter des émotions difficiles et à développer des capacités d’adaptation saines.
- Trouvez un passe-temps : Il est important de trouver une activité que vous aimez et qui vous aide à vous détendre. Cela peut inclure des choses comme la peinture, la randonnée, le vélo ou jouer d’un instrument. Les passe-temps peuvent aider à réduire le stress, à promouvoir la créativité et à donner un sens à la vie.
Trouver un objectif
Enfin et surtout, il est important de trouver un but dans la vie. Cela peut être quelque chose d’aussi simple que de donner de votre temps pour une cause qui vous tient à cœur ou de démarrer votre propre entreprise. Quoi qu’il en soit, avoir un sens du but vous aidera à rester motivé et concentré sur vos objectifs. Il est également important de se rappeler que votre objectif peut changer avec le temps – ce qui fonctionne pour vous aujourd’hui peut ne pas fonctionner pour vous demain. Soyez donc ouvert à de nouvelles possibilités et n’ayez pas peur d’essayer quelque chose de nouveau.
Suivre ces étapes vous aidera à reconstruire votre vie après la dépendance et à repartir à neuf. Il est important de rechercher une réadaptation de qualité, de choisir des modes de vie sobres, de créer un système de soutien solide, d’établir une routine et de trouver un but dans la vie. Ce faisant, vous vous préparerez au succès et serez sur la voie d’un avenir radieux.
