Chronique : Voici comment ça marche : Ne vous inquiétez pas, vous ne grossirez pas à Pâques !
Après l’oie à Noël, les œufs en chocolat et en nougat suivent déjà. Et le plan était de finalement maigrir au printemps. Notre chroniqueur sait tout cela, mais peut vous redonner espoir.
Une chose à l’avance : ne croyez pas tous les gros titres qui suggèrent que vous “devez simplement vous battre” avec beaucoup d’exercice, que Pâques est le nouveau Noël, pour ainsi dire, et que vous perdez dix kilos en trois jours à travers tous le manger, à travers tous les bonbons prendre du poids.
Ni Noël ni Pâques ne sont un danger, ce sont les 350 jours avant et après. C’est l’attitude de base vis-à-vis de l’alimentation, c’est le manque d’exercice, c’est le manque de sommeil, beaucoup boivent trop peu, surtout de l’eau, et : la consommation de sucre en Allemagne est clairement trop élevée ! En moyenne, l’Allemand consomme près de 34 kilos de sucre par an. En plus de cela, il existe des additifs sucrés tels que le miel, le glucose et le fructose dans les jus et les fruits en conserve. C’est encore dix kilos en plus.
Il n’est donc pas étonnant que l’Allemagne grossisse. Presque une personne sur deux dans notre pays en a trop sur les côtes, et la tendance est à la hausse. Mais encore une fois : tout cela n’est pas le problème des vacances. C’est notre problème toute l’année.
Commencez maintenant!
Ce ne sont pas forcément des chiffres rassurants. Et peut-être avez-vous depuis longtemps décidé de perdre du poids, de vous mettre en forme, le printemps est fondamentalement parfait pour le début d’une nouvelle vie. Ne vous laissez pas dérouter, n’ayez pas mauvaise conscience non plus !
N’hésitez pas à vous régaler, et bien sûr il n’y a rien à dire contre un œuf en chocolat. Ma devise est : la dose fait le poison ! Et un œuf en chocolat n’a jamais rendu personne malade. Beaucoup d’entre eux, et sur une longue période de temps cependant.
Cependant, si vous faites suffisamment d’exercice et faites attention à votre alimentation, vous n’aurez guère de problème avec votre poids. Et si vous n’avez pas encore commencé, vous devriez commencer maintenant. Et rien n’est plus efficace pour perdre du poids et être en meilleure santé que la course à pied. Vous n’avez pas besoin de rechercher où se trouve la meilleure salle de sport. Enfilez vos chaussures de course, votre pantalon, votre haut, votre veste et c’est parti ! A Pâques, le temps est généralement censé être magnifique, qu’est-ce qui vous retient ?
Conseil de lecture : “Plus de puissance. Courez librement !” (Publicité)
De fumeur à la chaîne en surpoids à marathonien – une histoire à succès
Seule la course peut faire ça !
La science dit qu’il n’y a pratiquement aucun sport aussi efficace. Courir n’est pas seulement ce qui nous anime naturellement, c’est avant tout une forme de mouvement très holistique. C’est pourquoi il ne faut pas beaucoup de temps pour brûler des calories. Par exemple, un coureur de 150 livres qui court en moyenne 6h30 par kilomètre, ce qui est un rythme assez lent, perd près de 400 calories en 30 minutes. L’entraînement sur le vélo elliptique en studio a à peu près le même effet, car le vélo elliptique n’est pratiquement pas différent en ce qui concerne la forme du mouvement.
Mais la principale différence est qu’il n’y a pas d’air frais, pas d’expérience de ressentir le pouvoir de la nature. Surtout au printemps, le réveil des plantes est un vrai boost de motivation !
Soit dit en passant, si vous faites du vélo pendant la même durée, vous n’utilisez qu’un peu plus de la moitié des calories. Notre exemple de coureur utilise environ 300 calories en nageant et seulement 140 en marchant.Donc, si vous êtes uniquement préoccupé par la consommation de calories, assurez-vous de lacer vos chaussures de course.
Courte biographie de Mike Kleiß
Mike Kleiß fait du sport depuis qu’il est enfant. “Ceux qui font de l’exercice obtiennent plus” est sa devise dans la vie. La course à pied a toujours été sa matière préférée. Depuis sept ans, il court entre 15 et 20 kilomètres presque tous les jours, souvent en marathon et parfois en ultra marathon. A ce jour, notre chroniqueur a publié deux livres sur la course à pied. Il est le fondateur et PDG de Agence de communication GOODWILLRUN. Mike Kleiss vit avec sa famille à Hambourg et à Cologne. Il écrit à propos de courir ici tous les jeudis.
Bon pour l’âme
Parfois, vous avez juste besoin d’un peu de motivation pour tenir vos résolutions du Nouvel An. Les vacances de Pâques sont bien sûr souvent trouvées de la nourriture pour le moi le plus faible. La famille est là, tout est très confortable, puis soudain tu es trop faible. Mais il est important de vaincre le bâtard, surtout pendant les vacances. Rester dans la routine (de course). Parce qu’après une course, il n’y a rien de mieux que de “se faire plaisir”.
Ceux qui s’y tiendront seront immensément fiers d’eux-mêmes. Quiconque s’en tient au plan pour perdre du poids de façon permanente et saine a peu de chances de devenir une “victime” de l’effet yo-yo. Et précisément cette motivation de l’intérieur est la meilleure pour l’âme, pour la tête. Parce que notre cerveau stocke : je peux tout faire ! Juste tout ! C’est comme ça que ça marche ! Et une merveilleuse et joyeuse Pâques à vous tous.
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