La vitamine B2 est indispensable au métabolisme : elle assure, entre autres, que vous puissiez puiser de l’énergie à partir des glucides, des lipides et des protéines. Il est donc extrêmement important d’avoir suffisamment de vitamine B2 chaque jour. Plusieurs symptômes peuvent indiquer une carence en vitamine B2. Lisez ce à quoi vous devez faire attention et ce que la vitamine B2 fait encore pour vous.
Quelle est la fonction de la vitamine B2 ?
Il existe huit vitamines B différentes dont votre corps a besoin pour extraire et transformer l’énergie de vos aliments. Ils ont tous leur rôle spécifique et sont donc indispensables à votre corps. Vitamine B2 (alias riboflavine appelé) est bon pour votre système nerveux et aide à protéger les cellules de votre corps contre les dommages oxydatifs. Votre corps a également besoin de vitamine B2 pour former des globules rouges et maintenir votre taux de fer. Votre peau, vos muqueuses, vos cheveux et vos ongles restent également en bonne santé grâce à la vitamine B2. Toute une liste de tâches importantes !
Comment contracte-t-on une carence en vitamine B2 ?
Votre corps ne produit pas de vitamine B lui-même, il est donc important que vous obteniez quotidiennement suffisamment de vitamine B de votre alimentation. La vitamine B2 se trouve principalement dans les produits laitiers, la viande (produits), les légumes, les fruits et les produits céréaliers. Ici, vous pouvez lire à partir de quels aliments vous pouvez obtenir les autres vitamines B. Si vous avez une alimentation saine et variée, vous ne deviendrez pas facilement déficient en vitamine B2. Quelques les médicaments et la pilule contraceptive peuvent inhiber l’absorption de la vitamine B2, lisez donc toujours attentivement la notice. En principe, vous ne pouvez pas obtenir trop de vitamine B2 par l’alimentation : tout ce que votre corps ne peut pas utiliser, vous urinez simplement.
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Quels sont les symptômes d’une carence en vitamine B2 ?
Une carence en vitamine B2 peut entraîner diverses plaintes. Vous pouvez reconnaître une carence par les symptômes suivants :
- Fatigue et sensation de faiblesse
- Anémie
- Anomalie de la peau près de la bouche, telle que des muqueuses enflées et rouges
- Coins de la bouche enflammés ou très secs
- Langue enflammée
- Inflammation autour du nez, entre le nez et les lèvres
- Yeux qui démangent ou brûlent
