Les activités physiques, y compris les exercices d’aérobie et de renforcement musculaire, sont recommandées à tous les adultes pour améliorer leur état de santé et leur durée de vie. Une récente Journal britannique de médecine sportive étude a examiné la relation entre l’haltérophilie et la mortalité toutes causes confondues, en particulier les décès dus aux maladies cardiovasculaires (MCV) et au cancer. Il a en outre analysé les résultats pour la santé d’un individu sur la base d’associations conjointes et indépendantes avec une activité physique aérobie modérée à vigoureuse (MVPA).
Activité physique modérée à vigoureuse (MVPA)
Une quantité égale d’activité physique modérée et vigoureuse est communément abrégée en tant que MVPA. Les exercices aérobies sont des mouvements volontaires qui augmentent la dépense énergétique au-dessus des niveaux de base. Il est recommandé à tous les adultes d’au moins 150 à 300 minutes/semaine d’activité physique aérobie modérée à intense ou de 75 à 150 minutes/semaine d’activité aérobie d’intensité vigoureuse par les Directives sur l’activité physique.
Les exercices de renforcement musculaire (MSE) améliorent ou maintiennent la force musculaire et l’endurance. Parmi les MSE, l’haltérophilie via des poids libres ou des machines est l’un des types les plus courants avec une validité de rappel élevée. Il est recommandé à tous les adultes de suivre au moins deux jours par semaine de MSE pour tous les principaux groupes musculaires.
Fait intéressant, selon l’enquête de surveillance des facteurs de risque comportementaux, environ 65 % des Américains ont respecté avec succès les directives de la MVPA. L’enquête nationale par entrevue sur la santé a indiqué que 28 % des participants respectaient les directives MSE, tandis que 24 % des participants suivaient à la fois les recommandations aérobiques et MSE.
La majorité des recherches ont évalué les avantages pour la santé associés à l’APMV aérobie et non à la MSE. Très peu de preuves ont été documentées concernant les avantages pour la santé de la MSE. Parmi ceux-ci, la majorité se sont concentrés sur une population particulière ou ont évalué les résultats à court terme au lieu de mener de grandes études observationnelles prospectives avec des suivis plus longs.
À propos de l’étude
L’étude actuelle a utilisé les données de l’essai de dépistage du cancer de la prostate, du poumon, colorectal et de l’ovaire (PLCO) mené en 1993. Des régressions de risque proportionnel de Cox ont été estimées pour mesurer les rapports de risque et pour déterminer la relation entre l’haltérophilie et la mortalité après ajustement pour le mode de vie, la démographie et les facteurs de risque comportementaux. Au total, 99 713 adultes ont été inclus dans cette étude qui avaient rempli un questionnaire de suivi. Cela a aidé les chercheurs à comprendre l’impact de l’haltérophilie sur la mortalité.
Il faut souligner que l’haltérophilie favorise la masse corporelle maigre, ce qui réduit la mortalité. Des études antérieures ont indiqué le rôle du muscle dans les fonctions endocrines et paracrines, ce qui a un impact positif sur la santé humaine. L’haltérophilie est également associée à une meilleure santé musculo-squelettique et à des gains de force fonctionnelle.
Résultats de l’étude
Il a été observé que l’haltérophilie et l’APMV aérobie étaient indépendamment associés à une mortalité toutes causes confondues et par MCV plus faible. Cependant, ce n’était pas le cas pour le cancer, c’est-à-dire que l’haltérophilie et l’APMV aérobie n’avaient pas d’impact sur la mortalité par cancer.
Fait intéressant, l’association entre l’haltérophilie et la mortalité toutes causes confondues était plus forte chez les femmes. Des modèles conjoints ont révélé que les personnes qui respectaient les directives aérobies de la MVPA sans aucune haltérophilie présentaient une mortalité toutes causes confondues inférieure de 32 %. Les personnes qui n’ont fait de l’haltérophilie qu’une à deux fois par semaine sans aucun APMV aérobie ont présenté une mortalité toutes causes confondues inférieure de 20 %. Fait intéressant, ceux qui suivaient à la fois l’APMV et l’haltérophilie étaient associés à une mortalité toutes causes confondues inférieure de 41 %.
Les résultats de cette étude sont cohérents avec les études précédentes qui ont rapporté une mortalité plus faible avec MSE. Les scientifiques n’ont pas réussi à évaluer l’impact de la durée de la MSE sur la mortalité car elles sont représentées sous forme de fréquences de session et non de durée.
L’étude actuelle s’est spécifiquement concentrée sur l’haltérophilie; par conséquent, il n’a pas pleinement saisi l’impact de toutes les MSE sur la mortalité. Généralement, MSE comprend également la gymnastique suédoise, le pilates et la pliométrie. Conformément aux recherches antérieures, la présente étude a documenté les avantages de la MSE (haltérophilie) et de l’activité aérobique dans la réduction de la mortalité.
Limites de l’étude
Cette étude n’a pas réussi à établir la causalité et n’a fait qu’améliorer la base de preuves, en raison de sa conception d’étude observationnelle unique. Il était basé sur une technique d’évaluation unique avec un comportement variant dans le temps. Par conséquent, une approche de mesure en série avec un temps de suivi plus long doit être entreprise à l’avenir pour capturer les changements de comportement au fil du temps.
Les auteurs n’ont pas tenu compte de la charge d’entraînement, de la fréquence d’entraînement, du volume, c’est-à-dire du nombre de séries et de répétitions, et de la durée de l’haltérophilie entreprise par les participants. Les résultats n’étaient pas généralisables en termes de groupes raciaux et ethniques car la cohorte représentait principalement la population blanche non hispanique.
conclusion
Cette étude a fourni des informations sur les avantages de l’haltérophilie pour l’état de santé. Il a été souligné que les participants associés à l’haltérophilie présentaient un risque de mortalité plus faible. Cependant, ceux qui ont suivi une combinaison d’haltérophilie et d’APMV aérobie ont obtenu plus d’avantages que l’un ou l’autre type d’exercice seul.
