Un sommeil suffisant et de qualité est essentiel pour prévenir de nombreuses maladies graves. Les spécialistes recommandent de dormir entre 7 et 9 heures par nuit à partir de 18 ans jusqu’à 65 ans. Dans le cas d’adolescents, de jeunes enfants ou de nourrissons, le nombre d’heures de sommeil devrait être encore plus élevé. Par exemple, dans le cas des nouveau-nés, la durée du sommeil doit être de 14 à 17 heures par jour, alors que chez les enfants scolarisés et préscolaires, elle est de 9 à 13 heures et chez les adolescents âgés de 14 à 17 ans, la durée du sommeil est de 8 à 12 heures. 10 heures.
Si nous ne nous reposons pas suffisamment, l’immunité en souffre, le risque de problèmes respiratoires augmente, nous pouvons prendre du poids en raison de déséquilibres hormonaux, et ce phénomène augmente encore le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et de maladies auto-immunes.
Une étude récente de chercheurs suédois publiée dans Journal de neurologie Neurochirurgie et psychiatrie montre que les adolescents qui dorment moins de 7 heures par nuit ont un risque 40% plus élevé de développer la sclérose en plaques à l’âge adulte, une maladie auto-immune grave qui n’a pas encore de guérison complète.
Parmi les symptômes de la sclérose en plaques, nous citons :
- Fatigue
- Problèmes de vue
- Engourdissements et picotements
- Spasmes musculaires, raideur et faiblesse
- Problèmes de mobilité, douleurs chroniques
- Problèmes de réflexion, d’apprentissage et de planification
- Dépression et anxiété
- Problèmes sexuels
- Problèmes de vessie
- Problèmes intestinaux
- Difficulté à parler et à avaler
Les causes de la sclérose en plaques ne sont pas entièrement connues. Des facteurs génétiques et environnementaux (pollution, exposition réduite au soleil), le tabagisme actif ou passif, mais aussi certaines infections (virus d’Epstein Barr, cytomégalovirus, virus varicelle-zona, clostridium perfringens type B, virus de la rougeole, rétrovirus endogènes) sont des causes possibles. associé à cette maladie grave.
Selon les experts, un autre facteur contributif pourrait être le fait que nous ne dormons pas suffisamment à l’adolescence.
Des chercheurs du Karolinska Institutet ont analysé les habitudes de sommeil de plus de 5 000 adultes au cours de leur adolescence. Ainsi, ils ont constaté que les personnes qui dormaient moins de 7 heures par nuit pendant l’adolescence avaient un risque 40 voire 50 % plus élevé de développer ultérieurement une sclérose en plaques.
L’explication pourrait résider dans le fait que la privation de sommeil entraîne une perturbation de l’immunité, facteur reconnu comme ayant une influence majeure dans le développement des maladies auto-immunes.
