Préférez-vous le sport avant le travail ou aimez-vous tout simplement transpirer à la salle de sport après le travail ? Chacun a sa préférence, ce qui est bien sûr logique. Pourtant, il y a une différence entre les deux moments. Parce que, à quel moment de la journée est le meilleur moment pour faire de l’exercice ? Nous expliquons.
Tomber
Des recherches ont montré qu’une séance d’entraînement de 45 minutes vous rend moins affamé avant le petit-déjeuner. Cela nous aide également à faire des choix alimentaires plus sains et pendant la journée, vous bougez plus et brûlez plus de calories. Ne courez pas trop vite, car vos muscles n’ont rien fait si tôt le matin.
Devenir plus fort
Voulez-vous devenir plus fort? Ensuite, il est préférable de faire de l’exercice l’après-midi. De 14 h à 18 h, vous avez le plus d’énergie et vous le devez à l’hormone testostérone. La production de cette substance répond mieux aux sports en fin d’après-midi ou en début de soirée. La température de votre corps est également la plus élevée, ce qui vous fait vous sentir plus fort et plus souple et vos poumons fonctionnent mieux.
Une meilleure nuit de sommeil
L’exercice fait augmenter votre fréquence cardiaque et votre température corporelle. Si vous voulez vous endormir, il est important que ces deux choses retombent. Votre corps met beaucoup de temps à le faire si vous faites de l’exercice juste avant de vous coucher. Résultat : vous restez éveillé plus longtemps que vous ne le souhaitez. Avez-vous fait de l’exercice intensif le soir ? Alors l’effet sur votre corps sera plus important et il vous sera donc encore plus difficile de vous endormir. Si vous vous entraînez pour une meilleure nuit de sommeil, il est préférable de faire de l’exercice le matin.
Matin
De plus, faire de l’exercice le matin a encore plus d’avantages. Bien sûr, vous vous sentirez bien toute la journée si vous commencez à faire de l’exercice dès que vous vous levez. En bougeant, vous créez une hormone du bonheur qui vous fait vous sentir bien toute la journée. Faire de l’exercice le matin aide également à brûler les graisses, car votre métabolisme démarre immédiatement. Même si vous restez assis à votre bureau toute la journée, vous brûlerez toujours des calories supplémentaires lors de votre entraînement du matin. Alors mettez le réveil !
Source : Trucs et faits, Libelle | Image : iStock
