La farine d’avoine est un petit-déjeuner populaire. Il est choisi pour son goût agréable et sa rapidité de préparation. Lisez dans le matériel TSN.ua ce qui se passera si vous mangez des flocons d’avoine tous les jours.
Manger des flocons d’avoine tous les jours affecte-t-il la santé, le bien-être et la taille à long terme ?
La farine d’avoine vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps
L’avoine est une excellente source de glucides et de fibres, qui ne sont pas facilement digérées par l’organisme. Aux Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis réclamation, cette fibre ralentit le processus de digestion. Par conséquent, une personne reste rassasiée plus longtemps et ne ressent pas la faim.
Il est à noter que manger des aliments riches en fibres permet également d’éviter une chute brutale ou, au contraire, des sauts de glycémie. Cela réduit la sensation de faim.
 FoodData Central indiquerqu’une seule tasse de flocons d’avoine cuits contient 4 grammes de fibres. Et cela représente 16% de l’apport journalier recommandé.
Les intestins fonctionneront mieux
L’avoine contient un type de fibre soluble appelée bêta-glucatine. Il forme une consistance semblable à un gel dans les intestins. De cette façon, la bêta-glucatine soutient le travail du tractus gastro-intestinal et aide à desserrer les selles. Si vous combinez des flocons d’avoine avec différentes sources de fibres insolubles (par exemple, des mûres, des pommes non pelées, des noix), vous pouvez doubler l’effet de leur consommation.
Réduction du risque de maladie cardiaque
Commencer votre matinée avec des flocons d’avoine est également bon pour votre cœur. En raison de sa teneur élevée en fibres, cette céréale aide à réduire le niveau de “mauvais” cholestérol, stabilise également la glycémie et réduit l’hypertension artérielle. Et cela joue un rôle important dans la minimisation des risques de développer une maladie cardiaque.
Les bactéries intestinales seront satisfaites
La farine d’avoine est également un aliment prébiotique qui aide à nourrir les bactéries bénéfiques qui vivent dans notre intestin. Le soutien du microbiome intestinal est nécessaire au bon fonctionnement du système immunitaire. Il aide également à améliorer la digestion et à améliorer l’humeur. Et des bactéries bénéfiques sont nécessaires pour mieux lutter contre les maladies saisonnières.
La gestion du poids deviendra plus facile
Selon recherche, la farine d’avoine pour le petit déjeuner aide également à réduire et à stabiliser le poids. Le bêta-glucane d’avoine a un effet positif sur l’hyperglycémie et réduit également les taux de lipides sanguins, ce qui affecte également le poids. La farine d’avoine contient des fibres, qui saturent pendant longtemps, de sorte qu’une personne consommera moins de calories tout au long de la journée.
De plus, le bêta-glucane aide à libérer le peptide YY. C’est une hormone qui est produite dans les intestins et qui est nécessaire pour que nous nous sentions rassasiés.
