Que se passe-t-il dans votre corps si vous ne mangez jamais de fruits

Si vous ne mangez jamais de fruits, vous pouvez avoir des carences nutritionnelles et souffrir de divers problèmes de santé. Certaines des conséquences possibles sont :

• Diminution des niveaux de vitamine C, essentielle à la formation de collagène, à la cicatrisation des plaies, à l’absorption du fer et au fonctionnement du système immunitaire. Le manque de vitamine C peut entraîner le scorbut, une maladie caractérisée par des saignements des gencives, la perte de dents, l’anémie et une faiblesse musculaire.
• Diminution des niveaux de vitamine A, qui est importante pour la vision nocturne, la santé de la peau et des muqueuses et la protection contre les infections. Le manque de vitamine A peut causer la xérophtalmie, une condition dans laquelle les yeux deviennent secs, irrités et sensibles à la lumière. Il peut également augmenter le risque de cécité, d’infections respiratoires et de diarrhée.
• Diminution des niveaux de potassium, nécessaire à l’équilibre hydrique et électrolytique, à la fonction nerveuse et musculaire et à la régulation de la pression artérielle. Le manque de potassium peut provoquer une hypokaliémie, une condition dans laquelle le taux de potassium dans le sang est trop bas. Les symptômes de l’hypokaliémie comprennent une faiblesse musculaire, des crampes, des arythmies cardiaques et de la constipation.
• Abaissez les niveaux de fibres, qui aident à réguler les selles, à contrôler la glycémie et le cholestérol et à prévenir la constipation et les hémorroïdes. Le manque de fibres peut entraîner une constipation chronique, une diverticulose (la formation de poches dans la paroi du côlon), le syndrome du côlon irritable (un trouble digestif qui provoque des douleurs abdominales, des ballonnements et une alternance de diarrhée ou de constipation) et un cancer colorectal.
• Diminution des niveaux d’antioxydants, qui protègent les cellules du stress oxydatif causé par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules instables qui peuvent endommager l’ADN, les protéines et les membranes cellulaires. Les antioxydants peuvent neutraliser les radicaux libres et prévenir ou ralentir les processus inflammatoires et dégénératifs associés au vieillissement et aux maladies chroniques. Un manque d’antioxydants peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, de maladies neurodégénératives (telles que la maladie d’Alzheimer ou de Parkinson), de cataractes et de cancer.

En conclusion, les fruits sont des aliments bénéfiques pour l’organisme et doivent faire partie d’une alimentation équilibrée et variée. Si vous ne mangez jamais de fruits, vous vous exposez à des risques majeurs pour votre santé physique et mentale. Par conséquent, il est recommandé de consommer au moins cinq portions de fruits par jour (environ 400 g), de préférence frais ou surgelés.