Profil Radio | Affirmations positives : 9 phrases qui vous feront vous sentir mieux

Pour ces moments où nous nous sentons épuisés, fatigués ou peut-être ne voyons-nous pas la sortie vers des situations même de la vie quotidienne. Lorsque vous vous sentez comme ça, il est important de savoir gérer le temps pour récupérer votre énergie.

Vous planifiez peut-être des vacances ou vous prenez un jour de congé et vous vous sentez toujours déprimé et fatigué. Vous pensez peut-être que vous avez tout essayé, mais il existe une pratique quotidienne simple et souvent négligée qui peut vous aider lorsque vous avez des problèmes mentaux : les affirmations positives.

Les affirmations positives sont de courtes phrases répétées fréquemment pour encourager des pensées positives, des sentiments et des attitudes heureuses. Ils sont conçus pour défier les pensées négatives que nous pouvons avoir sur nous-mêmes et nous permettent d’améliorer notre conscience de soi.

Les déclarations de soi activent les systèmes cérébraux associés au traitement et à la récompense liés à soi et sont renforcées par l’orientation future.

La recherche montre qu’ils peuvent aider à reconnecter les habitudes de pensée et les schémas cérébraux malsains, à améliorer la fonction cognitive et à augmenter la confiance en soi en nous permettant de nous concentrer sur nos valeurs et notre estime de soi.

Il existe des théories selon lesquelles lorsqu’une personne est menacée, les affirmations de soi peuvent restaurer la compétence personnelle en permettant aux gens de réfléchir aux sources de l’estime de soi et à leurs valeurs fondamentales.

Comment commencer?

• Essayez de prendre quelques minutes au début de la journée, répétez tout au long de la journée et avant d’aller vous coucher. Vous pouvez le faire en vous regardant dans le miroir et même en les écrivant dans un journal.

• Faites de courtes affirmations. Cela vous aidera à vous en souvenir et à les répéter plus facilement.

• Faites-les au présent. Par exemple, utilisez les affirmations “Je suis…” pour vous sentir connecté et aligné avec chaque affirmation.

• Utilisez une affirmation puissante lorsque vous avez une pensée négative. Au lieu de dire : je suis nul en cuisine, changez la phrase en : je suis en train d’apprendre et je vais m’améliorer.

9 affirmations positives que vous pouvez commencer à pratiquer :

Vous pouvez en utiliser certains ou créer les vôtres :

• Je suis fort et je peux surmonter les défis de ma vie.

• Je m’aime inconditionnellement.

• J’ai confiance en mes capacités et je peux atteindre mes objectifs.

• Chaque jour de la vie est une étape de plus dans la réalisation de mes objectifs.

• Je me pardonne à moi-même et aux autres de ne pas être parfait.

• Je mérite d’avoir de la joie et de l’épanouissement.

• J’ai confiance en moi et j’ai le contrôle total de ma vie.

• Ma vie est un cadeau.

Les affirmations positives ne résolvent peut-être pas tous vos problèmes, mais il a été démontré qu’elles aident à élargir la perspective globale d’une personne, à réduire l’effet des émotions négatives, à apporter des changements utiles dans votre vie, à augmenter l’optimisme, à renforcer la confiance et la productivité et à vous encourager à vivre. vie avec une meilleure qualité.

par Paula Cabalen