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Selon un nouveau étude.
En fait, les chercheurs ont constaté que plus vous avez de problèmes de sommeil, plus le risque d’accident vasculaire cérébral est élevé.
“Avoir plus de cinq de ces symptômes peut entraîner cinq fois plus de risques d’AVC que ceux qui n’ont pas de problèmes de sommeil”, a déclaré l’auteur de l’étude, Christine McCarthy. Université de Galway en Irlande dans un communiqué.
“Les résultats sont cohérents avec des recherches antérieures établissant un lien entre un sommeil malsain, une pression artérielle élevée et des troubles des vaisseaux sanguins, qui sont des facteurs de risque d’accident vasculaire cérébral”, a déclaré Kristen Knutson, spécialiste du sommeil, professeure agrégée de neurologie et de médecine préventive à la Feinberg School of Northwestern University. Médecine à Chicago. Elle n’a pas participé à l’étude.
L’une des raisons peut être l’impact du sommeil court et fragmenté et des troubles du sommeil tels que l’apnée du sommeil sur la capacité du corps à réguler le métabolisme, la pression artérielle et l’inflammation, qui sont tous des facteurs de risque d’AVC, a déclaré le Dr Phyllis Zee, directeur du Center for Circadian and Sleep Medicine à la faculté de médecine de Northwestern, qui n’a pas participé à l’étude.
“Un mauvais sommeil peut altérer la baisse naturelle de la pression artérielle qui se produit pendant le sommeil nocturne et contribuer à l’hypertension – un facteur de risque important d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiovasculaire”, a déclaré Zee par e-mail. “Dans d’autres recherches basées sur la population, des relations similaires ont été rapportées entre une mauvaise santé du sommeil et des troubles tels que le diabète, les maladies cardiaques et la démence.”
L’étude, publié mercredi dans la revue Neurology, ont analysé les données de plus de 4 500 personnes participant à INTERSTROKE, une vaste étude cas-témoin internationale de patients ayant subi un AVC.
Près de 1 800 participants à l’étude ont subi un AVC ischémique, le type le plus courant, dans lequel un caillot sanguin bloque une artère menant au cerveau. 439 autres personnes ont eu une hémorragie intracérébrale dans laquelle les artères ou les veines du cerveau se sont rompues, provoquant des saignements dans les tissus cérébraux.
Les participants à l’étude ont ensuite été appariés selon l’âge et le sexe à des personnes n’ayant aucun antécédent d’AVC. Les deux groupes ont répondu à des questions sur leur qualité de sommeil et leur comportement, et les deux groupes ont été comparés.
Les résultats ont montré que les personnes qui dormaient moins de cinq heures par nuit en moyenne étaient trois fois plus susceptibles d’avoir un AVC que celles qui dormaient sept heures. minimale recommandée pour adultes.
D’un autre côté, dormir plus de neuf heures par nuit en moyenne était associé à une double augmentation du risque d’AVC, selon une déclaration sur l’étude.
Les résultats sont restés vrais même après des ajustements pour éliminer d’autres problèmes pouvant entraîner un accident vasculaire cérébral, notamment la dépression, l’abus d’alcool, le tabagisme et le manque d’activité physique, selon l’étude.
L’apnée du sommeil – une condition dans laquelle les gens arrêtent de respirer plusieurs fois par heure – était associée à une multiplication par trois du risque d’AVC, selon le communiqué.
“L’apnée du sommeil peut modifier les voies impliquées dans la régulation des facteurs de coagulation qui peuvent augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral”, a déclaré Zee.
Le ronflement ou le reniflement, qui peuvent tous deux être des signes d’apnée du sommeil non traitée, étaient également risqués. Les personnes qui ronflaient étaient 91% plus susceptibles d’avoir subi un AVC, tandis que celles qui sniffaient étaient presque trois fois plus susceptibles d’avoir eu un AVC que celles qui n’en avaient pas.
La sieste était également un facteur de risque, selon le communiqué. Les personnes qui faisaient en moyenne une sieste de plus d’une heure étaient 88 % plus susceptibles de subir un AVC que celles qui n’en faisaient pas. Cependant, faire une sieste planifiée de moins d’une heure n’était pas associé à un risque accru d’AVC, selon l’étude.
Il est important de noter que la recherche n’a pu montrer qu’une association entre les problèmes de sommeil et les accidents vasculaires cérébraux, et non la causalité, a déclaré le Dr Andrew Freeman, directeur de la prévention cardiovasculaire et du bien-être au National Jewish Health à Denver.
« La question demeure : un sommeil de mauvaise qualité est-il en cause ? Ou est-ce simplement associé à un groupe de mauvaises habitudes de santé qui conduirait quelqu’un à avoir un risque d’AVC plus élevé ? » a demandé Freeman, qui n’était pas impliqué dans la recherche.
«Sont-ils soumis à beaucoup de stress? Boivent-ils d’énormes quantités de caféine et ne dorment-ils pas ? Peut-être qu’ils ne font pas beaucoup d’exercice, et nous savons que l’exercice favorise un sommeil de bonne qualité », a déclaré Freeman. “Il est difficile de démêler tous les facteurs qui pourraient contribuer.”
Pratiquer une bonne hygiène de sommeil, avoir une alimentation saine et faire de l’exercice régulièrement sont tous des moyens clés de réduire l’impact négatif de troubles du sommeil et réduire les risques d’accident vasculaire cérébral et cardiovasculaire, a déclaré Freeman.
“Ce que je dis toujours aux gens, c’est que dormir environ sept heures par nuit sans interruption est associé au moins de maladies cardiovasculaires”, a-t-il déclaré.
Il est important de donner la priorité à ces sept à huit heures de sommeil ininterrompu chaque nuit sur une base régulière, a déclaré Zee. Cela signifie se coucher et se réveiller à la même heure tous les jours, même le week-end.
“Une exposition régulière à la lumière le matin et l’après-midi peut également améliorer la qualité du sommeil”, a-t-elle déclaré, ajoutant que toute personne souffrant de ronflement, d’insomnie ou de somnolence excessive pendant la journée devrait en parler à un spécialiste du sommeil.
La chambre ne devrait être utilisée que pour dormir et pour l’intimité, a ajouté Freeman.
“Ne traînez pas là-dedans et regardez la télévision ou lisez des livres ou travaillez là-dedans”, a-t-il dit. «Gardez un cahier à côté du lit afin que si vous vous réveillez au milieu de la nuit, vous puissiez écrire ce qui vous vient à l’esprit. Diffusez toutes les inquiétudes que vous avez en méditant dessus et faites de votre mieux pour laisser aller les choses.
Ne buvez pas d’alcool et ne mangez pas au moins trois heures avant de vous coucher pour éviter les troubles gastriques qui pourraient vous réveiller, a suggéré Zee.
“Il est également important de faire de l’exercice, de préférence le matin”, a ajouté Freeman. “Le seul vrai médicament qui fonctionne toujours est d’améliorer son mode de vie pour inclure des comportements sains.”
