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jpnn.com, JAKARTA – CŒUR est certainement l’organe humain le plus important. En effet, si votre cœur s’arrête, votre vie est menacée.
Par conséquent, bien sûr, vous devez toujours faire attention santé cardiaque De plusieurs façons.
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Les maladies cardiaques ne sont plus un problème pour les personnes âgées. Aujourd’hui, des personnes de presque tous les groupes d’âge sont confrontées à des problèmes cardiaques.
Il existe plusieurs facteurs de risque de maladie cardiaque, mais l’avantage est que certains risques peuvent être modifiés et que les problèmes cardiaques peuvent être évités.
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Les facteurs de risque qui ne peuvent pas être modifiés sont liés à l’âge, au sexe, à l’origine ethnique et aux antécédents familiaux, ainsi qu’à plusieurs autres facteurs de risque qui peuvent être modifiés.
Un mode de vie sain est la clé pour éviter les problèmes cardiovasculaires et réduire dans une large mesure le risque de maladie cardiaque.
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Voici quelques aliments qui peuvent vous aider à maintenir la santé cardiaque, comme indiqué sur la page Pulse.com.gh.
1. Épinards
La vitamine C, le bêta-carotène et d’autres nutriments contenus dans les épinards agissent ensemble pour empêcher le cholestérol oxydé de s’accumuler sur les parois des vaisseaux sanguins.
Les épinards sont aussi un nourriture qui contient du folate, de la vitamine B6 et de la bétaïne qui abaisse les taux sériques de l’homocystéine, un acide aminé.
L’homocystéine est associée aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux et au déclin cognitif lié à l’âge.
2. Avocat
Les avocats sont riches en acides gras monoinsaturés, qui sont un type sain de “bonne graisse”.
Selon de nombreuses études scientifiques, l’ajout d’avocat à votre alimentation quotidienne peut réduire efficacement le cholestérol.
3. Agrumes
Les agrumes tels que les oranges, les citrons verts, les mandarines et les pamplemousses sont excellents pour réduire la charge ischémique sur le cœur, empêchant ainsi les blocages et l’accumulation de plaque.
4. Avoine
L’avoine contient des phytonutriments anti-inflammatoires et antioxydants qui empêchent l’accumulation d’athérosclérose et maintiennent la fonction artérielle.
L’avoine abaisse également le taux de cholestérol sanguin afin que moins de cholestérol attaque les artères, ce qui facilite la circulation sanguine et réduit le risque de maladie cardiaque.
5. Tomates
Les tomates contiennent du potassium qui aide à abaisser la tension artérielle en éliminant une partie du sodium du corps et en relaxant les parois des vaisseaux sanguins.fny/jpnn)
Editeur & Reporter : Fany
