En tant qu’êtres humains, il est courant de ressentir toutes les gammes d’émotions tout au long de chaque année. Certains événements sont pleins de joie et d’autres peuvent être douloureux ou difficiles à traverser. Ces émotions font partie de la vie normale !
Si vous constatez que vous éprouvez des symptômes de culpabilité, de solitude ou de tristesse extrême plus fréquemment pendant les mois d’hiver, vous pourriez avoir une affection appelée trouble affectif saisonnier.
Notre santé mentale est tout aussi importante que notre santé physique, il est donc important que vous demandiez un avis médical sur tout symptôme que vous ressentez. En attendant, notre équipe AFC Urgent Care Chapman Highway explique les détails du trouble affectif saisonnier, ou TAS, ci-dessous.
Vous pouvez développer un trouble affectif saisonnier à tout moment, mais il est plus courant de ressentir des symptômes de cette maladie après être devenu adulte. Des épisodes de dépression régulière peuvent survenir à tout moment de l’année, tandis que le TAS a tendance à suivre un schéma typique au fil des saisons.
Notre corps est naturellement à l’écoute de la lumière du soleil, et pendant les mois d’hiver, il y en a beaucoup moins ! Lorsque nous ne sommes pas exposés quotidiennement à la lumière naturelle, nos niveaux d’hormones peuvent commencer à se déséquilibrer. Une hormone particulièrement affectée par la lumière est la mélatonine. La mélatonine aide à maintenir intacts nos rythmes circadiens et est produite lorsque l’obscurité arrive la nuit. Une surproduction de mélatonine en hiver peut vous faire ressentir des symptômes similaires à la dépression.
Signes de trouble affectif saisonnier chez les adultes
- Somnolence accrue ou somnolence diurne
- Perte d’intérêt pour les activités et les loisirs
- Irritabilité
- Retrait social
- Sentiments de culpabilité
Le traitement des problèmes de santé mentale n’est pas un scénario « taille unique ». Il est vraiment important de consulter un médecin pour une évaluation et une discussion approfondie. Alors que certaines personnes peuvent ressentir une réduction des symptômes avec quelques changements de mode de vie simples, d’autres personnes peuvent bénéficier davantage des médicaments.
Un moyen courant pour beaucoup de gens de trouver un soulagement des symptômes du TAS est d’obtenir une boîte à lumière ! Les boîtes de luminothérapie peuvent recréer la lumière naturelle du jour et peuvent aider votre cerveau à maintenir vos niveaux d’hormones plus équilibrés. La bonne chose à propos du trouble affectif saisonnier est qu’une fois le printemps et l’été arrivés, vos symptômes devraient diminuer ou disparaître complètement.
Soutenir votre santé mentale
- Restez au soleil plus souvent.
- Découvrez un nouveau passe-temps pour vous occuper.
- Pratiquez plus de soins personnels, comme faire de l’exercice et dormir suffisamment.
- Consultez un médecin si vos symptômes commencent à affecter votre vie quotidienne.
L’hiver nuit-il à votre santé mentale? Venez nous voir à AFC Urgent Care Chapman Highway pour visiter avec notre équipe de soins.
