Pourquoi aller au travail à vélo pourrait être le coup de pouce dont vous avez besoin

Cela réduit le stress

Traverser les embouteillages ou lutter avec les transports publics aux heures de pointe dissuadera même les navetteurs les plus endurcis, tandis que les cyclistes semblent moins stressés que les autres navetteurs. Une étude espagnole publiée dans le British Medical Journal a révélé que « les cyclistes adultes en bonne santé avaient risque moindre d’être stressés que les navetteurs des autres modes de transport ».

De plus, lorsque vous faites du vélo, vous n’êtes pas tenté de regarder l’écran de votre téléphone. « C’est l’occasion de s’éloigner du cycle continu d’actualités, de travail et d’interaction avec d’autres personnes », explique Legg. “C’est vraiment du temps pour soi.”

Cela réduit votre risque de cancer et de maladie cardiaque

Une étude de l’Université de Glasgow montre que les cyclistes ont un risque 45 pour cent inférieur de développer un cancer et 46 pour cent de risque en moins de maladie cardiaque.

Le Dr Jason Gill travaille à l’Institut des sciences cardiovasculaires et médicales de l’université. « Faire du vélo sur tout ou partie du trajet pour se rendre au travail était associé à un risque considérablement plus faible de problèmes de santé », dit-il.

Comment transformer votre trajet en un véritable entraînement

Ce n’est pas compliqué : il faut aller plus loin, plus vite et gravir davantage de collines. Sarah McMonagle, directrice des affaires extérieures chez Cycling UK, déclare : « Les ascensions sont un excellent moyen d’ajouter de l’intensité à votre entraînement car elles feront vraiment battre votre cœur. Ajoutez-en un ou deux à certains de vos trajets et vous augmenterez votre puissance de sortie. N’oubliez pas que vous et vos cuisses remarquerez vraiment le poids de tout ce que vous portez lorsque vous vous propulsez sur une colline.

« C’est une bonne idée de varier le terrain, d’ajouter de la distance et, idéalement, d’ajouter quelques montées. Changer de terrain peut être plus délicat pour les navetteurs urbains, mais cela en vaut la peine, car les surfaces hors route peuvent vous obliger à travailler plus dur. Essayez d’utiliser les parcs et les chemins de halage des canaux », dit-elle.

McMonagle dit qu’il est préférable de planifier des itinéraires plus longs pour le chemin du retour, afin de ne pas ajouter le stress lié au fait d’être en retard au travail en plus de votre trajet domicile-travail.

« Garder une trace de vos efforts est un excellent moyen de rester motivé car vous pouvez facilement suivre vos progrès et augmenter progressivement la distance de vos sorties et votre vitesse. Il existe de nombreuses applications gratuites pour cela, vous n’avez donc pas besoin de dépenser d’argent. De même, avoir un objectif à atteindre est motivant – qu’il s’agisse de s’entraîner pour une course caritative ou de suivre des amis qui sont bien plus en forme.

De quel type de vélo, de vêtements et d’équipement avez-vous besoin ?

Tom Bogdanowicz, de la London Cycling Campaign, affirme que votre vélo n’a pas besoin d’être cher, il suffit d’être en bon état de fonctionnement. « Sortir un vieux vélo de la cave, c’est poser des problèmes », explique-t-il. “Si vous n’êtes pas un expert, faites-le réparer correctement.”