En bonne santé vieillissement ne se limite pas à vivre plus longtemps, il s’agit de prospérer à mesure que nous vieillissons. “Les gens peuvent vivre plus longtemps mais ne pas être en bonne santé”, dit Robert Mankowski, PhD, professeur adjoint à l’Institut du vieillissement du Collège de médecine de l’Université de Floride. “Nous ne sommes pas vraiment intéressés par l’allongement de la durée de vie, nous sommes plus intéressés par l’allongement de la durée de vie.” Voici cinq choses à arrêter de faire après 50 ans, selon les experts. Lisez la suite et pour assurer votre santé et celle des autres, ne manquez pas ces Signes sûrs que vous avez déjà eu le COVID.
L’exercice est important pour prévenir les problèmes de santé liés à l’âge et maintenir la santé des os. “L’exercice dans la cinquantaine est crucial et vital pour plus tard dans la vie à cause d’un mot en particulier – indépendance”, déclare Damien Joyner, entraîneur personnel certifié ACE, spécialiste du vieillissement actif et fondateur d’Incremental Fitness. “L’indépendance signifie être capable de mener à bien les activités de la vie quotidienne avec peu ou pas d’aide. Nous devons être capables de faire des tâches ménagères, de faire l’épicerie, de soulever des choses et de les ranger ailleurs. En vieillissant, nous ne devrions pas avoir à éviter les escaliers, trottoirs, surfaces inégales ou autres obstacles physiques naturels ou artificiels que nous rencontrons dans notre vie quotidienne. »
Ne laissez pas le sommeil devenir une réflexion après 50 ans – l’American Heart Association vient d’ajouter sommeil sain à sa liste de vérification de la santé cardiovasculaire, “Le sommeil est essentiel à tous les processus du corps, affectant notre fonctionnement physique et mental le lendemain, notre capacité à combattre la maladie et à développer l’immunité, ainsi que notre métabolisme et le risque de maladie chronique”, dit Erica Jansen, PhD. “Le sommeil est vraiment interdisciplinaire car il touche tous les aspects de la santé.”
Selon les médecins, une alimentation riche en sel et en sucre peut nuire à la santé cardiaque. “Nous avons besoin de glucides, mais pas nécessairement de sucres transformés”, dit le Dr Mankowski. “En vieillissant, la tension artérielle a tendance à augmenter”, explique Sandra Arevalo, diététicienne et porte-parole de l’Académie de nutrition et de diététique. “Si nous continuons à manger la même quantité de sel, nous faisons travailler notre cœur plus fort.”
“Une façon de prendre soin de vous est d’obtenir des soins de santé de routine dans la cinquantaine”, dit David B. Samadi, M.D.. “L’objectif est de développer et de maintenir la relation médecin-patient, d’encourager un mode de vie sain, de dépister les maladies, d’évaluer les problèmes médicaux et de mettre à jour les vaccinations.”
Selon les experts, boire trop d’alcool est mauvais pour la santé à tout âge, mais c’est particulièrement dangereux pour les personnes âgées. “C’est vers l’âge de 50 ans que ces processus biologiques commencent à se produire”, dit Alexis Kuerbis, professeur associé au Hunter College de la City University de New York. “Tout comme notre vue ou notre audition peuvent défaillir, nos perceptions sont défaillantes. Nous ne pouvons pas sentir que nous devenons plus intoxiqués à mesure que nous vieillissons. Nous pensons que tout va bien.”
Mât Ferozan
Ferozan Mast est un écrivain spécialisé dans les sciences, la santé et le bien-être, passionné par l’idée de rendre accessible au grand public des informations fondées sur la science et la recherche. Lire la suite
