Jakarta –
Les pieds endoloris sont des douleurs qui ne doivent pas être ignorées. Surtout lorsque la douleur dure depuis longtemps ou se reproduit fréquemment, les pieds douloureux peuvent être le signe d’un problème de santé grave.
La douleur dans la plante des pieds apparaît généralement dans certaines parties, par exemple sur les talons, les orteils, autour des chevilles ou sur toute la surface des pieds. Les pieds endoloris peuvent également attaquer une jambe ou les deux. Cependant, la douleur dans la plante des pieds est généralement inoffensive et peut guérir d’elle-même.
Alors, qu’est-ce qui cause les pieds endoloris et comment y faire face ? Voici les informations
Causes des pieds douloureux
Les pieds endoloris peuvent survenir si les pieds sont utilisés trop longtemps debout, marcher, courir ou à cause de la forme des pieds eux-mêmes. Cependant, cette douleur peut également apparaître en cas d’interférence avec les muscles, les ligaments, les os, la peau ou les nerfs des pieds.
Voici les causes et les moyens de traiter les plantes de pieds douloureuses qui peuvent être causées par plusieurs conditions :
1. Goutte
Cité par la clinique Mayo, la goutte est une forme d’arthrite qui peut toucher n’importe qui. La goutte se caractérise par des crises soudaines de douleur, un gonflement, une rougeur et une sensation de chaleur au toucher (inflammation).
L’apparition de l’acide urique selon la Cleveland Clinic est causée par une accumulation de cristaux d’acide urique dans les articulations. L’accumulation se produit le plus souvent sur le gros orteil. Cette condition peut causer des pieds douloureux.
2. Callosités
Selon l’American Academy of Dermatology (AAD), les callosités sont un épaississement de la couche cutanée. Callosités qui apparaissent sous la forme de bosses dures sur les pieds ou les mains.
C’est la façon dont la peau se protège des frottements et des pressions. Lorsque les pieds calleux sont utilisés pour marcher et sont pressés, cela peut causer des douleurs à la plante des pieds.
3. Oignon
Un oignon est une masse osseuse dans l’articulation du gros orteil qui s’accompagne de douleur et de rougeur. WebMD dit que cette condition fait que le gros orteil se presse contre les autres orteils, ce qui entraîne des pieds douloureux.
Les oignons surviennent en raison de l’habitude de porter des chaussures trop étroites. De plus, les oignons sont également causés par des anomalies congénitales de la structure du pied ou par une inflammation des articulations du pied (arthrite).
4. Métatarsalgie
D’après Healthline, la métatarsalgie est une inflammation de la plante du pied. La plante du pied est la zone située entre l’orteil et la voûte plantaire. La douleur ou la sensation de brûlure dans cette partie du pied fait également mal à la plante des pieds.
La métatarsalgie résulte généralement de blessures de surutilisation dans les sports qui impliquent de courir et de sauter. Cela peut également être le résultat de chaussures qui ne vous vont pas pendant longtemps, de déformations du pied, d’un excès de poids ou d’obésité, ou d’arthrite et d’autres affections.
5. Entorses et tensions musculaires
Les entorses et les muscles des jambes tendus peuvent également causer des pieds endoloris. Selon le centre médical de l’Université de Pittsburgh, cette blessure est due au fait de commencer un sport sans s’échauffer, de continuer à travailler même si vous êtes physiquement fatigué, de ramasser ou de soulever quelque chose de lourd mais pas accompagné de la bonne technique et de porter des talons hauts.
Les entorses et les foulures musculaires provoquent un gonflement, des ecchymoses, des douleurs et rendent difficile le mouvement de la jambe. Avec certains traitements, cette condition peut guérir après quelques jours.
6. Les talons hauts
Les pieds endoloris peuvent également être causés par le port trop long de talons hauts ou de talons hauts. De plus, une mauvaise pointure de chaussures peut également vous faire mal aux pieds en raison d’un pincement.
Travis Jensen, un podologue de Banner Health Arizona, a déclaré que l’utilisation de talons hauts met l’avant-pied sous plus de pression que d’habitude. En même temps, mettre plus de pression sur la plante du pied et les métatarses ou les articulations moyennes.
Une pression excessive sur les pieds peut provoquer des douleurs dans les articulations de la voûte plantaire, appelées capsulaires ou métatarsalgies. Le port de talons hauts peut également provoquer des fractures, des déchirures des tendons/ligaments, des contractures ou des raideurs.
7. Neuropati perifer
La neuropathie périphérique est une maladie qui survient en raison de lésions du système nerveux périphérique ou périphérique. Cette maladie affecte généralement les pieds, les mains ou les deux.
Cité par la clinique Mayo, cette condition peut survenir dans les pieds et les mains, comme des engourdissements, des douleurs, des picotements, des engourdissements et des difficultés à bouger. La neuropathie périphérique peut résulter d’une carence en vitamine B, d’une blessure, d’une infection, de facteurs génétiques, d’une fonction rénale ou hépatique anormale, ou du diabète et de maladies auto-immunes.
8. Polyarthrite rhumatoïde
La clinique Mayo définit la polyarthrite rhumatoïde comme un trouble inflammatoire chronique qui peut affecter plus que les articulations. La polyarthrite rhumatoïde affecte la muqueuse des articulations et provoque un gonflement.
Cela peut éventuellement conduire à une érosion osseuse et à une déformation des articulations. Chez certaines personnes, cette affection peut endommager divers systèmes corporels, notamment la peau, les yeux, les poumons, le cœur et les vaisseaux sanguins.
9. Os sésamoïde fracturé
Les sésamoïdes sont les deux petits os situés entre le gros orteil et la voûte plantaire. Cet os aide le tendon à plier le gros orteil.
Selon la clinique Mayo, les signes et symptômes de la polyarthrite rhumatoïde peuvent inclure des douleurs articulaires, de la chaleur, un gonflement, une raideur articulaire qui s’aggrave généralement le matin et après l’inactivité, de la fatigue, de la fièvre et une perte d’appétit.
À mesure que la maladie progresse, les symptômes se propagent souvent aux poignets, aux genoux, aux chevilles, aux coudes, aux hanches et aux épaules. Dans la plupart des cas, les symptômes surviennent dans les mêmes articulations des deux côtés du corps.
10. Pieds plats (nourriture plate)
Les pieds plats ont une condition où la voûte plantaire est plus plate que d’habitude. Cette affection rend les pieds douloureux, en particulier au niveau du talon et de la voûte plantaire du pied.
11. Syndrome du tunnel tarsien (STT)
Selon la Cleveland Clinic, le syndrome du tunnel tarsien (TTS) est une condition lorsque le nerf tibial est endommagé ou comprimé. Le nerf tibial est un nerf de la cheville.
Les personnes atteintes du STT peuvent ressentir des douleurs, des picotements, des engourdissements ou une faiblesse dans les jambes. Quelqu’un qui s’entraîne dur ou souvent, surtout s’il a les pieds très plats, est plus susceptible de développer un STT.
Comment surmonter les pieds endoloris
Voici les moyens qui peuvent être utilisés pour traiter les pieds endoloris.
1. Compresse froide
Les compresses froides sont destinées à réduire l’inflammation, les saignements dans les tissus, les spasmes musculaires et la douleur.
Les pieds endoloris peuvent être traités en massant doucement le bas du pied à l’aide d’une bouteille remplie d’eau froide ou de glace pendant 20 minutes. L’American Academy of Orthopaedic Surgeons recommande de le faire trois ou quatre fois par jour.
2. Allongez-vous et levez les jambes
Pour réduire l’enflure, il est recommandé de s’allonger en plaçant les pieds dans une position plus haute. Il est préférable de réduire les activités intenses ou celles qui impliquent l’utilisation des pieds, notamment pour le jogging ou la marche. Si le gonflement s’accompagne de douleur, il est recommandé d’utiliser un pansement compressif.
3. Consommation de purines faibles
L’acide urique est l’une des causes des pieds douloureux. Pour éviter que la goutte ne se reproduise, la Cleveland Clinic recommande aux personnes atteintes de limiter leur consommation d’alcool et d’aliments à forte teneur en purine. Par exemple les abats, la viande rouge, les boissons riches en sucre, les fruits de mer, les asperges, les épinards et autres.
4. Choisissez la bonne taille de chaussures
Selon l’Institut national du vieillissement, les critères de bonnes chaussures comprennent des caractéristiques selon la forme du pied, le talon de la chaussure ne se déplace pas facilement lorsqu’il est porté, il y a une distance de 1 cm entre la pointe de la chaussure et le pointe des orteils, souple, pas serrée et semelle épaisse.
5. Étirez-vous
Asseyez-vous bien droit sur une chaise, les pieds à plat sur le sol. Soulevez ensuite votre jambe droite et placez-la sur votre cuisse gauche. Utilisez vos doigts pour étirer un orteil à la fois, en commençant par le haut, le bas et le côté.
Effectuez chaque mouvement doucement. Ensuite, le mouvement d’étirement dans chaque direction est maintenu pendant cinq secondes. Répétez avec l’autre jambe, 20 fois chacune.
6. Prenez des analgésiques
Si la douleur est insupportable, la prise d’analgésiques peut soulager la douleur. Cité de Versus Arthritis, le paracétamol peut aider à soulager la douleur.
Les analgésiques qui peuvent être utilisés comprennent les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l’ibuprofène ou le naproxène. Ce type de médicament peut être obtenu gratuitement dans le magasin ou la pharmacie le plus proche.
La plante des pieds ou d’autres parties des pieds qui ressentent de la douleur peuvent généralement être surmontées simplement avec des soins à domicile. Cependant, si l’état s’aggrave et ne montre aucun signe de rétablissement, vous devez immédiatement consulter un médecin.
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