Perdre du poids sans exercice ni régime : le professeur révèle 2 conseils psychologiques

Combinaison d’aliments, soupe aux choux, faible en gras – les régimes ont de nombreux noms. Et la plupart des gens ont probablement essayé de modifier leur alimentation à un moment de leur vie afin de perdre quelques kilos. Mais s’il n’y a pas de succès ou si quelques kilos reviennent sur la balance après un court laps de temps, la motivation disparaît généralement.

Le professeur de psychologie Richard Wiseman de l’Université du Hertfordshire a désormais abordé le sujet sous un angle différent. Selon lui, ce n’est pas tant ce que nous mangeons qui compte, mais comment. Dans son podcast « On Your Mind », il a déclaré : «Courrier quotidien« a présenté deux astuces bizarres censées vous aider à perdre du poids.

Un professeur britannique de psychologie appelle à plus de vigilance lorsqu’on mange

Le Britannique suggère d’utiliser la main la moins entraînée pour manger. Les droitiers doivent prendre les couverts dans la main gauche, les gauchers dans la droite. C’est l’une des façons les plus agréables de manger moins.

“Cela conduit à manger plus longtemps et à devenir plus conscient, car il faut d’abord surmonter des difficultés de coordination, donc on finit par manger moins”, explique Wiseman. “C’est très simple, mais c’est en fait très efficace.”

Utilisez une main faible et regardez-vous dans le miroir en mangeant

L’alimentation consciente peut également être pratiquée d’autres manières, explique le professeur et présente le conseil suivant : regardez-vous dans le miroir en mangeant.

Comme le rapporte Wiseman, cette théorie vient du psychologue américain Brad Bushman. Dans le cadre d’une expérience, il a placé une table contenant des aliments sains et malsains devant un supermarché. Les Bushman encourageaient les passants à s’asseoir et à manger autant qu’ils le voulaient, qu’ils soient sains ou malsains.

Dans la moitié des expériences, il a placé un miroir sur la table pour que les sujets puissent se voir en mangeant. «Dès que les gens ont vu leur reflet, ils sont devenus gênés et ont choisi des aliments plus sains», explique Wiseman.

Quand nous sommes distraits, nous mangeons plus

Des études montrent également à quel point il est important d’accorder une attention particulière à l’alimentation. Une étude de 2013 publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition a révélé que les gens mangent davantage lorsqu’ils sont distraits – comme regarder la télévision – ou mangent rapidement. En revanche, manger lentement et sans distraction permet de contrôler la quantité de nourriture que vous consommez.

Bien entendu, d’autres facteurs tels que l’exercice et le sport jouent également un rôle important dans une perte de poids saine. Néanmoins, le psychologue souligne que « les astuces psychologiques (…) peuvent aussi être assez efficaces ».