Perdre du poids : cinq aliments font vraiment disparaître la graisse du ventre

De nombreuses personnes essaient d’obtenir un ventre plat grâce à des régimes et à des séances d’entraînement. Le choix des bons aliments joue également un rôle crucial.

C’est le meilleur régime pour un ventre plat

Si le milieu de votre corps semble déformé et gonflé, l’excès de graisse n’est pas toujours en cause. Ce n’est pas seulement la couche de graisse que tout le monde a sur le ventre qui peut provoquer un gonflement du ventre.

Certains aliments ou intolérances peuvent également rendre le ventre plus rond que plat.

Roquette, chicorée et radicchio – contiennent de nombreuses substances amères

Les substances amères stimulent la digestion et préviennent ainsi les ballonnements d’estomac. Les substances amères naturelles ont une influence positive sur les différentes étapes de la digestion. Par exemple, si vous mangez une salade de chicorée, cela facilite la digestion.

La mastication stimule le flux de salive, l’estomac produit plus d’acide gastrique et le flux de bile est stimulé. Ceci est important, entre autres, pour brûler les graisses.

Les substances amères favorisent également l’activité intestinale et peuvent ainsi contribuer à une digestion saine et réduire les ballonnements d’estomac.

Concombre – contient beaucoup d’eau

Les concombres contiennent 95 pour cent d’eau. C’est bien car ils ne contiennent que peu de calories et parce qu’ils fournissent de l’eau au corps.

De plus, les concombres contiennent beaucoup de fibres. Ce sont des fibres végétales saines qui soutiennent les intestins dans leur travail.

Pain de blé entier – plein de fibres

Si vous souhaitez éviter les flatulences et les problèmes intestinaux, privilégiez le pain complet, de préférence sans gluten.

Contrairement au pain blanc, le pain complet contient beaucoup plus de fibres. Ceux-ci ne provoquent qu’une augmentation lente du taux de sucre dans le sang, ce qui peut empêcher les fringales.

Pourquoi préférer le pain sans gluten ?

Le gluten est un mélange de protéines présentes dans les céréales. Chez certaines personnes, le gluten provoque des problèmes digestifs.

Dans le pire des cas, cela conduit à la maladie coeliaque. La maladie coeliaque est une maladie auto-immune. Les symptômes comprennent des douleurs abdominales, de la diarrhée, une perte de poids, de la fatigue et une malnutrition.

Mais même les personnes qui ne souffrent pas de la maladie coeliaque peuvent présenter une sensibilité au gluten. Cela peut provoquer des douleurs à l’estomac, des ballonnements, de la diarrhée, de la fatigue et des maux de tête. Le pain complet a également un effet néfaste sur la digestion.

Quark – contient beaucoup de protéines

Les protéines sont importantes pour un ventre plat car elles vous rassasient plus longtemps que les glucides. Une quantité suffisante de protéines est également nécessaire à la construction musculaire.

Le quark contient non seulement des protéines, mais aussi des bactéries saines pour le microbiome intestinal. Quark contient une quantité décente de probiotiques bénéfiques pour le tractus gastro-intestinal. Les probiotiques inhibent l’inflammation et soutiennent la flore intestinale.

Prudence : Les personnes intolérantes au lactose devraient éviter le fromage blanc. Dans ce cas, le quark rend la digestion plus difficile et peut même entraîner de graves flatulences.

Noix – avec modération, elles sont très saines

Bien que les noix contiennent beaucoup de calories, elles ne font pas grossir. La formule magique : consommer les noix avec modération.

Les acides gras insaturés présents dans les noix peuvent même favoriser un ventre plat. La consommation régulière de noix améliore non seulement le taux de cholestérol sanguin, mais aussi la flore intestinale. Ceci est également confirmé par une étude de l’Université Ludwig Maximilian de Munich.

Les noix ont non seulement une influence positive sur le microbiome intestinal, mais conviennent également aux personnes qui souhaitent perdre du poids. Les protéines et les graisses vous rassasient pendant longtemps et fournissent au corps des nutriments importants. Les noix sont une collation parfaite entre les repas.