Pas besoin de médicaments, ces 4 fruits peuvent réduire le taux de cholestérol élevé

Jakarta, CNBC Indonésie – Le cholestérol est un composé gras produit par diverses cellules. Environ 25 % du cholestérol produit dans le corps est produit par les cellules du foie.

Il existe deux types de cholestérol dans le corps, à savoir les lipoprotéines de basse densité (LDL) ou mauvais cholestérol et les lipoprotéines de haute densité (HDL) ou bon cholestérol.

En fait, le cholestérol a un certain nombre de bonnes fonctions pour le corps, à savoir en tant que protecteur des cellules du corps, en formant des hormones, en aidant la production de vitamine D, un composant pour la formation des acides biliaires, à un composant nécessaire comme connexion entre les cellules nerveuses du cerveau . Cependant, des niveaux élevés de LDL peuvent augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, dont l’une est une maladie cardiaque. Par conséquent, la sélection des aliments est très importante pour les personnes atteintes de cholestérol.

Les fruits font partie des aliments qui peuvent être utilisés comme option pour réduire le taux de mauvais cholestérol dans le corps. Voici des fruits qui peuvent être une médecine alternative pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé, résumés à partir de diverses sources.

1. Appel

Le premier fruit anti-cholestérol le plus efficace est une pomme. Ce fruit contient des fibres solubles qui sont très bonnes pour abaisser le taux de mauvais cholestérol dans le corps. Basé sur des recherches publiées dans Revue européenne de nutritionles participants à l’étude qui mangeaient 550 grammes de pommes par jour avaient un taux de cholestérol plus bas.

Néanmoins, cet effet n’a pas été observé chez les participants à l’étude qui ont consommé du jus de pomme clair parce que la fibre a été retirée.

2. Avocat

En plus de l’alimentation, l’avocat est également considéré comme le fruit le plus efficace pour réduire le cholestérol. La raison en est que ce fruit contient des graisses insaturées qui sont très bonnes pour le corps.

“Tout ce qui contient de l’avocat aura un très bon rapport entre les graisses monoinsaturées et polyinsaturées”, a déclaré Emily Schmidt, RDN, diététiste à la Mayo Clinic.

“Trop de graisses polyinsaturées peuvent faire baisser le bon cholestérol [HDL] Toi aussi”, a-t-il poursuivi.

Bien qu’ils puissent être consommés directement, les avocats peuvent également être consommés avec un mélange d’autres ingrédients, comme utiliser de l’huile d’avocat en cuisine, en faire des salades, sandwich.

3. Baie

Les baies, telles que les mûres, les myrtilles, les framboises, les grenades et les fraises, sont également considérées comme les fruits les plus efficaces pour réduire le cholestérol. La raison en est que ces fruits sont riches en fibres solubles et pauvres en sucre, ce qui peut réduire le taux de mauvais cholestérol.

4. Autres fruits

Quant aux autres fruits dont on pense également qu’ils sont capables de faire baisser le mauvais cholestérol dans l’organisme, comme les bananes, les oranges, les poires et les prunes, car ils ont une teneur élevée en fibres solubles qui aident à empêcher le tube digestif d’absorber le cholestérol.

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