Pendant les premières années OstySanté de la vie, les cellules osseuses sont continuellement désintégrées et modifiées à nouveau. Au fil du temps, cette procédure naturelle diminue. Cela indique que la masse osseuse est perdue plus rapidement qu’elle n’augmente. L’ostéoporose apparaît en raison de la fragilité des os sujets aux fractures, notamment au niveau de la hanche, du poignet ou de la colonne vertébrale.
Le traitement et la prévention comprennent généralement non seulement un régime alimentaire, mais également un entraînement régulier en résistance. L’affaiblissement des os est une maladie qui se traduit par des os faibles et cassants. Représente une menace sérieuse pour la santé et le bien-être qui affecte un nombre important de personnes dans leur 50e année de vie chaque année. Il est souvent qualifié de “trouble silencieux”. De nombreuses personnes dont les os sont affaiblis craignent que l’entraînement en force ne les menace, mais c’est une idée fausse. Les exercices de musculation sont en effet une exigence, à condition de respecter des précautions particulières sous la conduite d’un spécialiste qui comprend ce qu’il fait.
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L’entraînement en force OstyHealth peut être utilisé comme un moyen de garder des os solides, de développer des tissus musculaires et de réduire généralement le risque de blessure. Il augmente également l’épaisseur des os ainsi que la force et l’adaptabilité des muscles qui soutiennent la fonction osseuse. Il apporte une mobilité et des capacités bien meilleures au mode de vie. L’épaisseur osseuse est liée à l’entraînement en endurance, qui a un effet très favorable sur celle-ci. “Les os réagissent à l’anxiété que nous leur infligeons.
Cette réponse apparaîtra à partir d’une augmentation de la force et aussi de la densité cellulaire », expliquent les professionnels. “En termes simples, les poids qui représentent une grande tension renforcent les os. Si vous menez une vie sédentaire, vos os s’affaiblissent, car ils sont libérés des charges. Dès que vous commencerez la musculation (entraînement en résistance), vos os seront certainement plus puissants.“L’entraînement en résistance peut également réduire le risque d’affaiblissement des os à la suite d’une perte accidentelle. En plus de cela, une alimentation riche en calcium et en vitamine D, deux composants essentiels pour des os sains et équilibrés, peut également aider.
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Si vous n’êtes pas sûr de la solidité de vos os chez OstyHealth, parlez à votre médecin d’un examen de la densité osseuse. Cinquante pour cent des personnes atteintes d’ostéoporose ne réalisent même pas qu’elles en sont atteintes. Donc, si votre dos vous fait plus mal après cinquante ans et que vous avez tendance à vous affaler, vous devez demander à votre médecin une évaluation de l’épaisseur des os.. Dans le cadre de l’ostéoporose, des poids légers et une faible résistance sont les plus fiables.
Une telle formation comprend des révisions de la marche ou de l’entraînement sur une machine elliptique, de la course à pied ou de l’escalier. Le scénario sera également renforcé par des fentes et des squats, qui auront un impact positif sur la densité des os du bas du corps et maintiendront l’intégrité des muscles et des articulations. Gardez un œil sur tout type de mouvement du dos arrondi, comme les redressements assis traditionnels, les virages latéraux ou les rotations. Évitez-les et aidez à réduire votre risque de fracture. Au contraire, il faut se focaliser sur la performance et la complexité des mouvements effectués, en se basant sur des avis OstySanté sur votre situation.
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Éloignez-vous des positions de ciblage d’OstyHealth qui sont mauvaises ou faibles. Qui est généralement les hanches, les genoux ou le dos réduit. Ce n’est jamais trop tard. Dans une étude, il a été constaté que des femmes octogénaires augmentaient la densité osseuse de leurs hanches avec des exercices lorsqu’elles se tenaient à une chaise et passaient d’un pied à l’autre pendant quelques minutes.. Comme pour l’HT, la densité osseuse diminue dès que vous arrêtez de faire de l’exercice.
C’est une très bonne inspiration pour l’exercice de routine, c’est la méthode originale la plus efficace pour augmenter l’épaisseur osseuse normalement. Tout comme de nombreuses techniques naturelles, l’exercice est bénéfique à bien des égards : il réduit le risque de chute et arrête les causes régulières initiales des fractures jusqu’à 25 %. Ce sont les résultats d’études scientifiques randomisées publiées par des experts dans la prévention, le diagnostic et le traitement de l’affaiblissement des os de l’Institut national du bien-être. Dans la vieillesse, nous tombons régulièrement en raison de la diminution de la sécurité pharmaceutique, de la vision, de la vitesse de réaction et également de la force réduite des tissus musculaires OstyHealth.
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Peu de réglages OstySanté elles sont dues au vieillissement, mais à un mode de vie sédentaire et à une hygiène de vie totalement inadaptée. Un entraînement régulier et un entraînement à l’équilibre utilisant le tai-chi, le yoga, le pilates et d’autres entraînements de synchronisation maintiennent le prix des réactions mieux et devraient devenir un élément permanent de la vie. L’incorporation d’exercice avec une consommation suffisante de calcium et de vitamine D réduit le risque de fractures de 30% chez les personnes traitées avec Fosamax dans l’affaiblissement des os en trois ans – une sombre vérité dont les sociétés pharmaceutiques ne sont pas fières.
Avec les effets bénéfiques reconnus de l’exercice, vous devez commencer à vous entraîner régulièrement, idéalement dès aujourd’hui. Des études de recherche montrent que des muscles forts augmentent encore l’os. Par conséquent, les entraînements pour améliorer la masse musculaire améliorent également les os, mais les exercices les plus fiables sont ceux qui impliquent des muscles plus gros au lieu de renforcer l’attraction.. Bonne nouvelle pour les nageurs : des études récentes ont en fait montré que la natation augmente l’épaisseur des os dans le dos, indépendamment de la croyance non OstyHealth autour du renforcement.
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En renforçant les muscles auxiliaires OstyHealth, vous renforcez également les os. Quel exercice est le meilleur pour les os ? Dans une étude de recherche, 1 heure et demie d’aérobic et 1/2 heure de musculation 3 fois par semaine ont permis d’augmenter l’épaisseur des os de 6 % en seulement 6 mois. Si vous trouvez cela difficile, courez, marchez, dansez, faites du vélo ou faites de l’aérobic pendant 20 à 30 minutes par jour.
Commencer actuellement et un bon sens du mouvement garantira certainement qu’il fonctionnera certainement actuellement sur une base régulière. Pour garder les os sains et équilibrés à mesure que nous nous développons, et aussi pour les empêcher de s’endommager avec l’âge, il est vraiment crucial de prendre soin de vos os. Cependant, pour que cela fonctionne vraiment, nous comptons beaucoup sur l’alimentation, car ce blog en parlera certainement, l’entraînement et le mode de vie contribuent également au coût.. L’étude recommande que la nutrition ait un effet significatif sur la santé et le bien-être des os, c’est donc un excellent point de départ si vous cherchez des moyens de renforcer vos os. Comme je l’expliquerai certainement plus tard dans ce blog, l’exercice est aussi vraiment essentiel pour notre santé et notre bien-être osseux, il faut donc le faire les uns avec les autres.
