Quand il s’agit de santé vieillissement, des habitudes cohérentes et une attitude positive sont essentielles. “Mes recherches montrent que les croyances positives sur le vieillissement peuvent agir comme un tampon contre le stress, renforcer votre sentiment de contrôle sur votre vie et même votre volonté de vivre, et motiver de bonnes habitudes”, dit Becca LévyPhD, professeur d’épidémiologie à la Yale School of Public Health. Voici cinq erreurs à ne jamais commettre après 55 ans, selon les experts. Lisez la suite et pour assurer votre santé et celle des autres, ne manquez pas ces Signes sûrs que vous avez déjà eu le COVID.
La graisse du ventre, ou graisse viscérale, est un type de graisse particulièrement dangereux qui peut entraîner de graves problèmes de santé tels que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Il est important de garder le contrôle de la graisse abdominale après 55 ans, et dans ce cas comme dans tant d’autres, mieux vaut prévenir que guérir. “La graisse du ventre nous prive de confiance à tout âge” dit l’entraîneur de fitness Jorge Cruise. “Mais plus que cela, notre tour de taille est notre bouée de sauvetage, en particulier à mesure que nous vieillissons. Vous pouvez avoir de la graisse au niveau des hanches, des fesses et des bras, tout en étant relativement en bonne santé. Mais si vous avez de la graisse au niveau du ventre, cela écrasera votre santé.”
“L’approche idéale consiste à aborder votre mode de vie global, notamment en adoptant une alimentation équilibrée composée d’aliments entiers et naturellement riches en fibres, en étant régulièrement actif, en donnant la priorité au sommeil, en ne buvant pas excessivement et en gérant le stress”, déclare Cynthia Sass, MPH, MA, RD, CSSD. .
Alors que la densité osseuse a tendance à rester assez stable de 25 à 50 ans, la perte osseuse s’accélère après 50 ans et peut conduire à l’ostéoporose. “La plupart des gens connaissent l’ostéoporose comme une maladie qui provoque des fractures. Avant cela, cependant, pendant très longtemps, vous pouvez avoir l’ostéoporose sans même le savoir”, dit le rhumatologue Chad Deal, MD. “C’est essentiellement ce que nous appelons une micro-détérioration architecturale des os. Alors, pensez à un gratte-ciel qui monte avec toutes ces poutres, et au fil du temps dans votre os, il vous manque quelques-unes de ces poutres qui créent une faiblesse. La faiblesse s’accumule progressivement jusqu’à ce que vous ayez une fracture.Il est donc très important pour les hommes et les femmes de passer un test d’ostéoporose avant la fracture, car dans la plupart des cas, nous pouvons réellement prévenir la fracture si nous savons que le patient souffre soit d’ostéopénie, ce qui est un peu moins grave que l’ostéoporose, à l’avance et utilisez certains médicaments.”
Il n’est jamais trop tard pour faire de l’exercice une priorité, disent les experts. Une étude de la Cleveland Clinic a révélé que l’exercice de haut niveau améliorait la fonction cardiaque des personnes âgées de plus de 50 ans. les personnes qui ont fait de l’exercice d’intensité modérée ou d’exercice de faible intensité », déclare Chete Eze-Nliam, MD, MPH, de la Cleveland Clinic. “Au fur et à mesure que vous commencez à faire de l’exercice, vous commencez à développer votre force et le corps s’habitue à un certain niveau d’exercice. Au bout d’un moment, vous découvrez que vous serez capable d’augmenter un peu, et dans l’ensemble, plus vous peut faire, le mieux, dans les limites des limites que vous pouvez avoir. Je conseille toujours de consulter d’abord votre médecin avant de commencer un programme d’exercice.
Une étude longitudinale de 268 étudiants de deuxième année à Harvard sur 80 ans a montré que des relations étroites étaient la clé d’une vieillesse épanouie et heureuse, encore plus que l’argent ou la célébrité, ont découvert les chercheurs. “Quand nous avons rassemblé tout ce que nous savions sur eux, à environ 50 ans, ce n’était pas leur taux de cholestérol d’âge moyen qui prédisait comment ils allaient vieillir”, dit Robert Waldingerpsychiatre au Massachusetts General Hospital et professeur de psychiatrie à la Harvard Medical School. “C’était à quel point ils étaient satisfaits de leurs relations. Les personnes qui étaient les plus satisfaites de leurs relations à 50 ans étaient en meilleure santé à 80 ans.”
Si vous avez plus de 55 ans et que vous êtes éligible pour un rappel COVID-19, prenez-le – la directrice du CDC, Rochelle Walensky, conseille aux personnes de 50 ans et plus, en particulier avec des conditions médicales sous-jacentes, d’être parfaitement à jour. “Ceci est particulièrement important pour les personnes de 65 ans et plus et celles de 50 ans et plus souffrant de problèmes médicaux sous-jacents qui augmentent leur risque de maladie grave due au COVID-19, car elles sont les plus susceptibles de bénéficier d’une dose de rappel supplémentaire en ce moment”, dit le Dr Walensky.
Suivez les fondamentaux de la santé publique et aidez à mettre fin à cette pandémie, où que vous viviez – faites-vous vacciner ou boostez dès que possible ; si vous vivez dans une région à faible taux de vaccination, portez un N95 masquene voyagez pas, éloignez-vous socialement, évitez les grandes foules, n’entrez pas à l’intérieur avec des personnes avec lesquelles vous ne vous abritez pas (en particulier dans les bars), pratiquez une bonne hygiène des mains et pour protéger votre vie et celle des autres, ne t visiter l’un de ces 35 endroits où vous êtes le plus susceptible d’attraper le COVID.
Mât Ferozan
Ferozan Mast est un écrivain spécialisé dans les sciences, la santé et le bien-être, passionné par l’idée de rendre accessible au grand public des informations fondées sur la science et la recherche. Lire la suite
