Les experts disent que la natation est l’un des meilleurs entraînements complets du corps, en particulier pour les personnes souffrant d’arthrite. Voici pourquoi la natation pourrait être le complément parfait à votre programme d’exercices respectueux des articulations.
- C’est à faible impact – L’eau de la piscine offre une flottabilité pour supporter votre poids corporel, amortir les articulations et minimiser la douleur.
- Il favorise la perte de poids – L’excès de poids est un contributeur majeur à l’arthrite car il exerce une pression excessive sur les articulations. Une personne moyenne brûle entre 400 et 600 calories pendant une heure de natation, ce qui en fait une excellente activité aérobique pour perdre du poids.
- Il améliore la circulation – Peu importe que vous soyez un nageur expert ou un novice. Le simple fait de déplacer votre corps dans l’eau augmentera le flux sanguin vers les articulations touchées pour réduire l’inflammation et soulager la tension musculaire.
- Il augmente l’amplitude des mouvements – La natation garde les articulations lâches et souples, ce qui vous permet de travailler sur l’augmentation de votre amplitude de mouvement.
- Il renforce les muscles – En plus de développer la forme cardiovasculaire, la natation est un excellent exercice de renforcement musculaire. L’eau offre une résistance naturelle contre laquelle vos muscles peuvent travailler, vous aidant à augmenter le tonus musculaire dans un environnement sûr et à faible impact.
- C’est amusant – Le meilleur type de routine d’exercice est celui que vous suivez! La natation est tout aussi divertissante qu’efficace, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible de rester engagé.
Si vous avez besoin de plus de variété que de simples longueurs de natation, essayez la marche dans l’eau, l’aquagym ou la zumba aquatique ! Il existe de nombreuses options pour rester motivé, alors essayez-les toutes !
