Massages contre le stress : qu’est-ce que la massothérapie ?

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La massothérapie est un groupe de techniques de massage conçues pour vous calmer et vous détendre. Cela peut réduire le stress, soulager les tensions et même améliorer votre sommeil. Contrairement à la physiothérapie, elle n’a pas pour but de traiter ou de prévenir certaines maladies.

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Différentes techniques de massothérapie

Il existe différentes techniques de massothérapie, chacune adaptée à des besoins spécifiques ou à une partie particulière du corps. Les manœuvres peuvent être effectuées avec les mains, les pieds ou les coudes. Certains des plus couramment utilisés sont :

• Massage suédois : se concentre sur la relaxation musculaire et utilise des mouvements tels que pétrir, frotter et tapoter pour stimuler la circulation.
• Massage Shiatsu : Il s’agit d’une technique de massage japonaise issue de la médecine chinoise. Le Shiatsu se concentre sur les points d’acupuncture, en appliquant une pression rythmée avec les doigts, les pouces, les paumes et parfois les coudes. Il élimine les blocages énergétiques et rétablit une circulation harmonieuse de l’énergie vitale.
• Massage thaïlandais : Le massage thaïlandais vise à rétablir l’équilibre énergétique du corps. Les praticiens utilisent les étirements, les pressions et les manipulations du corps pour libérer les blocages énergétiques. Cette technique favorise la souplesse, stimule la circulation sanguine et calme le système nerveux. En plus des bienfaits physiques, le massage thaïlandais a souvent aussi un aspect spirituel, créant une expérience holistique qui va au-delà de la simple relaxation musculaire.

• Massage californien : Inspiré des mouvements fluides et de la culture hippie, le massage californien utilise des techniques enveloppantes pour créer une sensation de flux continu. Les mouvements lents et harmonieux du massage californien visent à détendre les muscles tout en favorisant une connexion profonde entre le praticien et le client. Le but est de rétablir l’équilibre émotionnel.

• Massage des tissus profonds : Le massage des tissus profonds se concentre sur les couches profondes des tissus musculaires et des fascias. Il aide à soulager les tensions chroniques liées au stress, à cibler les nœuds musculaires et à améliorer la mobilité articulaire. Des mouvements plus lents et une pression plus intense sont utilisés.
• Réflexologie : Basée sur la stimulation de points réflexes sur les pieds, les mains et parfois les oreilles, censés correspondre à des organes et zones spécifiques du corps.

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Quels sont les bienfaits de la massothérapie ?

Les bienfaits de la massothérapie sont spécifiques à chaque technique de massage. Ils peuvent également différer d’une personne à l’autre. Certains de ces avantages sont

• réduction du stress et des symptômes associés : maux de tête, fatigue, problèmes digestifs, etc.
• soulagement des tensions musculaires (au niveau du cou, des épaules, du dos, etc.)
• amélioration de la circulation sanguine
• flexibilité et mobilité améliorées
• un sommeil meilleur et plus profond grâce à l’état de relaxation induit par le massage

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Que se passe-t-il lors d’une séance de massage ?

Les séances de massothérapie varient grandement selon la technique utilisée, mais elles débutent souvent par une conversation visant à comprendre les besoins du patient. Le thérapeute doit évaluer s’il est qualifié pour traiter ou soulager le patient.

Lors de la séance, le thérapeute devra également être attentif à votre bien-être ou à l’apparition d’inconfort ou de douleur.

La durée des séances varie également. Selon le type de massage, ils peuvent durer 30 minutes, 1 heure ou plus.

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Quand la massothérapie est-elle déconseillée ?

Certaines contre-indications courantes incluent des affections telles que des infections cutanées, des thromboses veineuses profondes, des fractures, des ecchymoses graves, des problèmes cardiaques graves, des troubles de la coagulation sanguine…

Les femmes enceintes doivent informer leur massothérapeute de leur état. Certaines techniques de massage sont déconseillées pendant la grossesse.

Il est essentiel de discuter de toute condition médicale préexistante avec le massothérapeute avant le traitement afin qu’il puisse ajuster la séance en conséquence ou, dans certains cas, ne pas effectuer le massage. En cas de doute ou de conditions médicales particulières, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de santé avant de commencer les séances de massage.

En Belgique, contrairement à la physiothérapie, la massothérapie n’est pas reconnue comme une profession de santé.

Sources:
https://www.mayoclinic.org
https://www.nccih.nih.gov