Au cours des dernières années, la théorie selon laquelle en marchant 10 000 pas par jour est la clé pour santé et lester la perte est devenue de plus en plus populaire.
Cependant, selon un étudecela n’empêchera pas la prise de poids ni ne conduira à une perte de poids.
Pour savoir si marcher des milliers de pas faisait réellement une différence en termes de poids, des chercheurs de l’Université Brigham Young Exercer Le Département des sciences, en collaboration avec des collègues du Département de nutrition, diététique et sciences de l’alimentation, a mené une étude sur collège étudiants de première année.
Dans le cadre de l’étude, les chercheurs ont analysé 120 étudiantes de première année au cours de leurs six premiers mois d’université alors qu’elles participaient à une expérience de comptage des pas, les participantes faisant 10 000, 12 500 ou 15 000 pas par jour, six jours par semaine pendant 24 semaines.
En plus des étapes, les chercheurs ont également suivi l’apport calorique et le poids des étudiants.
Selon les conclusions, qui ont été publiées dans le Journal de l’obésitéle nombre de pas n’a pas empêché les élèves de prendre du poids – même chez ceux qui faisaient 15 000 pas par jour.
Au lieu de cela, les chercheurs ont découvert qu’à la fin de la période, les étudiants avaient gagné en moyenne 3,5 livres, soit à peu près le montant généralement gagné au cours de la première année scolaire des étudiants, selon les études précédentes citées.
“Le manque d’atténuation de la prise de poids entre les groupes d’étapes était surprenant, car l’activité physique augmentait progressivement avec chaque recommandation d’étape et l’activité physique augmentait la dépense énergétique et altérait l’équilibre énergétique”, ont écrit les chercheurs.
Parmi les résultats, l’auteur principal Bruce Bailey, professeur de sciences de l’exercice à BYU, conclu: “L’exercice seul n’est pas toujours le moyen le plus efficace pour perdre du poids.
“Si vous suivez les pas, cela pourrait avoir un effet bénéfique sur l’augmentation de l’activité physique, mais notre étude a montré que cela ne se traduira pas par le maintien du poids ou la prévention de la prise de poids.”
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Cependant, les chercheurs ont noté que l’augmentation du nombre de pas signifiait un impact positif global sur les “modèles d’activité physique” des élèves, qui, selon eux, “peuvent avoir d’autres avantages émotionnels et pour la santé”.
“Le plus grand avantage des recommandations d’étapes est de sortir les gens d’un mode de vie sédentaire”, a déclaré Bailey. “Même si cela n’empêche pas à lui seul de prendre du poids, faire plus de pas est toujours mieux pour vous.”
Des études antérieures sur les avantages de marcher 10 000 pas par jour ont également montré que la technique peut n’avoir aucun effet sur le poids, et que l’exercice vigoureux est souvent plus avantageux.
Cet article a été initialement publié en janvier 2021.
