Manger ces aliments riches en nutriments peut aider à réduire les fringales malsaines

Vous n’êtes pas seul si vous luttez contre les fringales. Pour beaucoup d’entre nous, les fringales de nourriture surviennent fréquemment et peuvent être causées par une variété de facteurs. Les hormones, le manque de sommeil et parfois même les niveaux d’hydratation ne sont que quelques-unes des variables qui pourraient influencer les fringales.

Par conséquent, garder le contrôle des besoins de votre corps est désormais l’un des moyens par lesquels vous pouvez réduire les fringales malsaines. Continuez à lire pendant que nous partageons des aliments sains qui vous aideront à surmonter les fringales malsaines.

Des aliments sains qui réduisent les fringales malsaines :

1. Fruits frais

Les fruits sont une excellente option lorsque vous commencez à avoir envie de sucre car ils sont naturellement assez sucrés. Les fruits ont non seulement un goût fantastique, mais c’est aussi une collation très nourrissante. Avec extrêmement peu de calories, il offre des fibres prébiotiques, des antioxydants et des composants végétaux avantageux. La consommation de fruits a également été associée à une meilleure santé et à un risque réduit de maladies telles que les maladies cardiaques et l’obésité.

2. Yaourt grec

Le yaourt grec pourrait vous aider à contrôler votre dent sucrée. Comparé au yaourt ordinaire, il fournit environ deux fois plus de protéines et environ 40 % de sucre et de sodium en moins. Je le combine avec 2 cuillères à café de sirop d’érable pur et le garnis de fraises tranchées ou de tout autre fruit de votre choix. Vous pouvez encore améliorer sa saveur et sa valeur nutritive en ajoutant des graines et des noix.

3. Pomme et beurre de cacahuète

Une excellente combinaison de bonnes graisses, de fibres rassasiantes et de protéines est une pomme biologique entière avec une poignée de cacahuètes légèrement salées ou une cuillère à soupe de beurre de cacahuète naturel. Le combo a aussi ce craquement addictif. Pas étonnant que ce combo alimentaire soit l’un des combos alimentaires sains les plus populaires pour les personnes au régime ou les personnes qui préfèrent suivre un régime alimentaire sain.

4. Chocolat noir

Essayez de remplacer votre chocolat au lait habituel par une petite quantité de chocolat noir si vous avez une envie de chocolat. Non seulement le chocolat noir qui contient au moins 70 % de cacao est savoureux, mais il contient également beaucoup d’antioxydants. De plus, la consommation de chocolat noir peut réduire votre risque de développer une maladie cardiaque. Cependant, gardez à l’esprit de toujours doser votre consommation et de ne pas en faire trop.

5. Glace à la banane

Vous pouvez essayer de préparer ce substitut sain si vous avez envie de crème glacée sucrée et crémeuse. Les bananes mûres sont mélangées dans un mixeur, puis congelées pendant au moins une heure pour créer une glace à la banane. Cet aliment contient plus de fibres et moins de calories que la crème glacée traditionnelle, en plus d’être crémeux et savoureux.

6. Pop-corn

Si vous mangez fréquemment des chips comme collation, le pop-corn peut être une alternative fantastique pour satisfaire votre appétit salé sans trop consommer de calories. Une portion de maïs soufflé nature pesant 3 tasses (ou 30 grammes) contient un peu plus de 100 calories. Les calories contenues dans le pop-corn fait maison soufflé à l’air sont également nettement inférieures à celles du pop-corn soufflé dans de l’huile chaude.

L’incorporation de ces aliments à votre alimentation peut aider à gérer les besoins de votre corps et empêcher votre corps d’avoir envie d’aliments malsains très salés et sucrés.

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