2023-11-17 15:35:29
Un métabolisme sain vous aide à perdre du poids et garantit que vous disposez de suffisamment d’énergie au quotidien. Il existe cependant des erreurs qui ralentissent votre métabolisme et vous empêchent donc de perdre du poids.
1. Vous ne buvez pas assez d’eau
On vous a probablement dit, quand vous étiez enfant, qu’il fallait boire entre deux et trois litres d’eau par jour.
Trop peu d’eau ralentit également votre métabolisme et rend plus difficile la perte de poids. Alors buvez toujours beaucoup, car cela aiguise votre esprit et favorise la concentration.
2. Vous ne dormez pas assez
Un sommeil insuffisant et irrégulier perturbe votre métabolisme. Si vous dormez moins de quatre heures par nuit, votre métabolisme des sucres est perturbé.
Les personnes qui ne dorment pas suffisamment mangent également plus souvent des aliments riches en calories. Un rythme de sommeil régulier et une durée de sommeil suffisante sont les conditions préalables à un métabolisme fonctionnant de manière idéale.
3. Vous ne mangez pas assez de protéines
Les aliments riches en protéines stimulent réellement votre métabolisme, car le corps doit utiliser beaucoup d’énergie pour décomposer les protéines.
De plus, les protéines vous rassasient pendant longtemps et brûlent plus de calories lors de leur transformation dans le corps que les autres nutriments. Cependant, l’alimentation ne doit pas être exclusivement composée de protéines.
4. Ils ne font que A usdauertraining
Il est bien entendu évident que l’exercice stimule le métabolisme. Cependant, si vous pratiquez uniquement des sports d’endurance, vous n’exploitez pas pleinement votre potentiel. Pour cette raison, vous devriez faire de la musculation plus souvent, car cela stimule réellement votre métabolisme.
5. Ils mangent k un repas régulier
Si vous mangez de manière irrégulière ou même sautez des repas, cela a un effet négatif sur votre métabolisme et le ralentit.
Nous Si vous pensez que cela vous aidera à perdre du poids plus rapidement, vous vous trompez. Le corps dépend d’un apport régulier de nutriments. S’il n’en a pas assez, il passe en mode économie. Vous devriez absolument manger quelque chose après votre entraînement, car c’est le seul moyen de développer votre masse musculaire.
6. Vous buvez trop d’alcool
L’alcool tue vraiment la silhouette et est absolument interdit pour perdre du poids. La raison en est qu’après avoir consommé de l’alcool, la tâche principale du corps est de décomposer l’alcool.
Le métabolisme des glucides et des graisses s’arrête presque complètement. Cela ralentit radicalement le métabolisme et arrête la combustion des graisses.
7. Vous mangez trop, par exemple aliments contenant du sucre
Il est bien connu que le sucre ne sert à rien pour perdre du poids. Les aliments sucrés ralentissent votre métabolisme et la glycémie augmente rapidement.
Le pancréas libère alors de l’insuline, qui garantit que le sucre du sang atteint les cellules. Cependant, si le pancréas est surchargé, il peut y avoir trop peu de sucre dans le sang et une hypoglycémie s’ensuit.
Ceci est généralement suivi de fringales et, dans le pire des cas, cela peut conduire au diabète.
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