L’hypertension artérielle, le tueur silencieux : surveillez votre tension artérielle et protégez-vous contre les risques

Francfort a. M.- Insuffisance cardiaque, fibrillation auriculaire, accident vasculaire cérébral : la cause en est souvent une hypertension artérielle passée inaperçue pendant des années. Ceux qui mesurent et agissent tôt sur leur tension artérielle peuvent se protéger des conséquences / Service d’information pour la Journée mondiale de l’hypertension

Plus de 20 millions de personnes en Allemagne souffrent d’hypertension artérielle, environ un adulte sur trois – beaucoup ne savent rien de leur hypertension artérielle. Une hypertension artérielle à long terme, inadéquate ou non traitée peut entraîner des maladies cardiaques telles que l’insuffisance cardiaque (insuffisance cardiaque) et la fibrillation auriculaire ou des complications graves telles qu’une hémorragie cérébrale, un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque ou une insuffisance rénale. “Ce qui est insidieux avec l’hypertension artérielle, c’est qu’elle ne provoque pas nécessairement de symptômes, même si des organes peuvent déjà être endommagés”, prévient le cardiologue Prof. Dr. Thomas Meinertz du conseil consultatif scientifique de la Fondation allemande du cœur. “Une pression artérielle constamment élevée, en particulier, permet au corps de s’habituer à la haute pression. Vous pouvez toujours vous sentir bien », sait Meinertz de sa propre expérience avec des patients hypertendus. Des symptômes tels que des étourdissements, des bourdonnements d’oreilles, des maux de tête ou même des saignements de nez peuvent, mais ne doivent pas nécessairement, se produire. “Et au moment où les symptômes deviennent perceptibles, il est généralement trop tard car les vaisseaux et les organes ont déjà été endommagés”, rapporte le cardiologue de Hambourg.

Il est donc d’autant plus important de détecter l’hypertension artérielle dès le début et de la mesurer régulièrement afin que la tension artérielle puisse être contrôlée avec des médicaments et avec un mode de vie sain. À cette fin, à l’occasion de la Journée mondiale de l’hypertension le 17 mai, la Fondation du cœur propose sous le slogan « Faites-vous vérifier ! une trousse d’information gratuite sur l’hypertension artérielle. Le forfait comprend une variété de brochures. Le matériel d’information aide les personnes concernées à devenir elles-mêmes actives, à réguler leur tension artérielle et à protéger de manière optimale leur santé contre les conséquences de la maladie répandue.

La mesure de la tension artérielle est la meilleure précaution

La Fondation allemande du cœur et les experts en hypertension recommandent les intervalles de temps suivants pour tous les adultes pour mesurer la tension artérielle :

– avec des valeurs de tension artérielle optimales (inférieures à 120 mmHg/80 mmHg) au moins tous les cinq ans,

– avec des valeurs normales (120-129 mmHg/80-84 mmHg) tous les trois ans,

– avec une tension artérielle normale élevée (130-139 mmHg/85-89 mmHg) au moins une fois par an et

– avec une hypertension artérielle de grade 1 (à partir de 140 mmHg/à partir de 90 mmHg) régulièrement à domicile.

Un article d’expert sur www.herzstiftung.de/blutdruck-messen Il répond aux questions fréquemment posées telles que : Quand et à quelle fréquence les mesures doivent-elles être prises ? Quelles valeurs de pression artérielle sont normales? Quelle est la position correcte lors de la mesure ? Pourquoi éviter le café avant la mesure ?

Abaisseur naturel de la pression artérielle : avec un mode de vie sain à la valeur cible optimale

En abaissant les niveaux d’hypertension artérielle grâce à un mode de vie sain, surtout avec des exercices d’endurance, en réduisant l’excès de poids et en prenant régulièrement des médicaments contre l’hypertension, vous pouvez prévenir efficacement les maladies secondaires telles que l’insuffisance cardiaque sous forme de cardiopathie hypertensive (“hypertension cardiaque” ) et les arythmies cardiaques (fibrillation auriculaire) ainsi que les complications telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Les valeurs cibles optimales de pression artérielle pour les patients plus jeunes jusqu’à 65 ans sont actuellement inférieures à 130 mmHg systolique, à condition qu’ils puissent le tolérer. Les patients de plus de 65 ans doivent avoir des lectures systoliques inférieures à 140 mmHg pour éviter les effets secondaires. Les valeurs mentionnées s’appliquent également aux patients atteints de maladies secondaires telles que le diabète, les maladies coronariennes (CHD) et après un accident vasculaire cérébral.

Mouvement d’endurance “médicaments” pour la tension artérielle

Les sports d’endurance réguliers tels que le vélo, la marche, le jogging ou la natation sont considérés comme l’un des facteurs de style de vie les plus importants. Un entraînement d’endurance régulier abaisse également la tension artérielle chez les patients qui répondent mal aux médicaments. “Avec l’exercice d’endurance, la probabilité de développer une obésité et donc un autre facteur de risque de maladie cardiaque diminue”, souligne Meinertz. La Fondation allemande du cœur recommande de faire de l’exercice au moins trois fois par semaine pendant 30 à 45 minutes à intensité modérée. L’entraînement à environ 70 % de votre fréquence cardiaque maximale est considéré comme l’intensité idéale. Comme cela ne peut généralement être qu’estimé, la règle d’or est “courir sans haleter”: vous devez pouvoir converser pendant l’effort. Ceux qui n’apprécient pas les sports ci-dessus peuvent également choisir la gymnastique ou des sports à faible impact comme le tennis de table ou le golf. “L’essentiel est que vous soyez actif régulièrement. Cela peut aussi être une longue promenade avec le chien », conseille Meinertz.

Les entraînements légers de force et d’endurance ont également un effet positif

Même l’entraînement léger a un effet positif lorsqu’il est fait correctement. L’entraînement d’endurance musculaire à faible intensité peut également abaisser la tension artérielle et compléter l’entraînement d’endurance. Étant donné que l’entraînement d’endurance musculaire est principalement recommandé pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle (jusqu’à 139/89 mmHg) ou d’hypertension artérielle légère (jusqu’à 159 mmHg), les patients doivent demander conseil à leur médecin pour savoir quel type d’entraînement leur convient. . Les entraînements de force maximale, par exemple l’haltérophilie, ainsi que les jeux sportifs très stressants comme le squash ou le hockey sur glace, sont fondamentalement inadaptés à l’hypertension artérielle.

Service d’information pour la Journée mondiale de l’hypertension
À l’occasion de la Journée mondiale de l’hypertension, la Fondation du cœur offre un forfait gratuit avec un grand nombre de brochures qui fournissent des informations sur l’hypertension artérielle. Le matériel d’information vous aide à devenir actif vous-même, à réguler votre tension artérielle et à protéger votre santé de manière optimale. Commandez un pack dès maintenant sur www.herzstiftung.de/blutdruck-checken

Brochure sur l’hypertension artérielle – le danger silencieux
Dans la brochure « Hypertension artérielle : protéger le cœur et les vaisseaux sanguins », des experts en hypertension artérielle fournissent des informations en termes simples sur les causes, le diagnostic et le traitement de l’hypertension artérielle. Un autre axe est la prévention. La brochure de 130 pages peut être demandée gratuitement auprès de la Fondation du Cœur au www.herzstiftung.de/bestellung ou par e-mail à [email protected] ou par téléphone au 069 955128-400.