L’hypertension artérielle est un tueur silencieux – ce qui la rend si dangereuse

Un adulte sur trois en Allemagne souffre d’hypertension artérielle. Souvent sans le savoir. Ceci est dangereux, car s’il n’est pas traité, il peut entraîner des maladies cardiaques telles que l’insuffisance cardiaque (insuffisance cardiaque) et la fibrillation auriculaire ou des complications graves telles qu’une hémorragie cérébrale, un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque ou une insuffisance rénale.

Hypertension artérielle – ce qui la rend si dangereuse

“Ce qu’il y a d’insidieux à propos de l’hypertension artérielle, c’est qu’elle ne provoque pas nécessairement de symptômes, même si les organes peuvent déjà être endommagés”, prévient le cardiologue Thomas Meinertz du conseil consultatif scientifique de la Fondation allemande du cœur. Avec une pression artérielle élevée en permanence, le corps s’y habitue et vous pouvez toujours vous sentir bien, selon l’expert.

Si Symptômes de l’hypertension artérielle sont valides

• Vertiges,
• Acouphène,
• maux de tête ou
• saignements de nez.

Cependant, les experts avertissent que les symptômes peuvent survenir, mais ne doivent pas nécessairement le faire. « Et si vous-même Au moment où les symptômes deviennent perceptibles, il est généralement trop tard parce que des dommages aux vaisseaux et aux organes se sont déjà produits.

Mesurez votre tension artérielle !

Il est donc d’autant plus important de mesure régulière détection précoce de l’hypertension artérielle. Les experts recommandent également les intervalles de temps suivants pour la mesure :

• avec des valeurs de tension artérielle optimales (inférieures à 120 mmHg/80 mmHg) au moins tous les cinq ans,
• avec des valeurs normales (120-129 mmHg/80-84 mmHg) tous les trois ans,
• avec une tension artérielle normale élevée (130-139 mmHg/85-89 mmHg) au moins une fois par an et
• avec une hypertension artérielle de grade 1 (à partir de 140 mmHg/à partir de 90 mmHg) régulièrement à domicile.

Si cibles optimales de tension artérielle appelle la Fondation allemande du cœur

• moins de 130 mmHg systolique (jusqu’à 65 ans) et
• moins de 140 mmHg systolique (à partir de 65 ans).

Les valeurs mentionnées s’appliquent également aux patients atteints de maladies secondaires telles que le diabète, les maladies coronariennes (CHD) et après un accident vasculaire cérébral.

Mode de vie sain en tant que réducteur naturel de la pression artérielle

Selon les experts de la Fondation allemande du cœur, l’hypertension artérielle peut être réduite grâce à un mode de vie sain. Ceux-ci inclus

• les sports d’endurance tels que le vélo, la marche, le jogging ou la natation,
• entraînement léger de force et d’endurance,
• gymnastique,
• les jeux sportifs à faible impact comme le tennis de table ou le golf,
• réduction de l’obésité et
• si nécessaire, la prise constante de médicaments contre l’hypertension.

La Fondation allemande du cœur recommande de faire de l’exercice au moins trois fois par semaine pendant 30 à 45 minutes à intensité modérée. L’entraînement à environ 70 % de votre fréquence cardiaque maximale est considéré comme l’intensité idéale. Comme cela ne peut généralement être qu’estimé, la règle d’or est “courir sans haleter”: vous devez pouvoir converser pendant l’exercice.

Ceux qui n’apprécient pas les sports ci-dessus peuvent également choisir la gymnastique ou des sports à faible impact comme le tennis de table ou le golf. “L’essentiel est que vous soyez actif régulièrement. Cela peut aussi être une longue promenade avec le chien », conseille Meinertz.

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