- Une étude de l’UCL a révélé que l’exercice une fois par mois cna protège la mémoire dans une étude de 30 ans
- L’étude de 1 400 personnes surveillera les participants pour voir si la démence est retardée
Selon des recherches, faire du jogging une fois par mois suffit à protéger votre mémoire plus tard, même pour les patates de canapé qui le pratiquent dans la cinquantaine et la soixantaine.
Des scientifiques de l’University College London (UCL) ont suivi les habitudes d’exercice de 1 400 participants sur 30 ans.
Lorsque chaque personne a eu 69 ans, les volontaires ont passé un test pour évaluer leur mémoire, leur attention, leur langage et leur aisance verbale.
Ceux classés comme modérément actifs – ce qui signifie qu’ils participaient à une activité physique une à quatre fois par mois – s’en sortaient mieux que ceux qui faisaient de l’exercice moins fréquemment que cela.
Au moins 30 minutes d’une gamme d’activités, y compris le badminton, la natation, les exercices de fitness, le yoga, la danse, le football, le jogging ou même simplement la marche rapide, comptaient pour une séance d’exercice.
Les volontaires ont également rempli un questionnaire à cinq moments de l’étude – à 36, 43, 53, 60 à 64 et 69 ans. Dans l’ensemble, 11% des participants étaient physiquement inactifs à tous les cinq moments, tandis que 15% ont fait de l’exercice à chaque organiser.
La majorité du groupe – un sur cinq – a déclaré faire de l’exercice au moins deux fois par mois. Des études antérieures ont suggéré que l’exercice régulier peut réduire d’un tiers le risque de développer une démence.
Une grande partie de cette recherche s’est concentrée sur la forme physique au milieu de la vie, avec des avantages pour ceux qui font les 150 minutes d’exercice recommandées par le NHS par semaine.
Mais les chercheurs à l’origine de la nouvelle étude affirment que leurs résultats sont la preuve que chaque petit geste compte et qu’il n’est jamais trop tard pour commencer.
Le Dr Sarah-Naomi James, chercheuse à l’UCL et chercheuse principale de l’essai, a déclaré que son étude “fournit des preuves pour encourager les adultes inactifs à être actifs, même dans une faible mesure… à tout moment de l’âge adulte” pour améliorer la cognition et la mémoire plus tard dans la vie.
On dit que l’exercice fréquent améliore la circulation sanguine dans le cerveau, entraînant une activité accrue dans les domaines associés à l’apprentissage et à la mémoire.
Le Dr James continuera de suivre la cohorte pour évaluer si les habitudes d’exercice peuvent finalement retarder l’apparition de la démence.
“Nous espérons que ce sera la première étude au monde du berceau à la tombe – où nous avons étudié des personnes toute leur vie”, a-t-elle ajouté.
