La plus grande protection contre les conséquences graves après une infection par le COVID-19 est largement attribuée à la vaccination. Cependant, l’efficacité du vaccin peut être renforcée par l’activité physique, selon une nouvelle étude.
Des niveaux élevés d’activité physique semblent être associés à une plus grande efficacité de la série primaire du vaccin COVID-19, selon un nouvelle recherche publié dans le British Journal of Sports Medicine.
“Plus la dose d’exercice est élevée, plus l’effet protecteur est élevé, évidemment jusqu’à un certain point”, a déclaré Jon Patricios, professeur de médecine du sport et de l’exercice à l’Université Wits de Johannesburg et co-auteur de l’étude, à CNBC Make It.
Alors, à quelle fréquence et à quelle intensité devez-vous faire de l’exercice pour tirer le meilleur parti de vos vaccins contre la maladie ? Voici ce que Patricios et ses co-auteurs ont trouvé.
2,5 HEURES D’EXERCICE PAR SEMAINE PEUVENT AUGMENTER LA PROTECTION
Les chercheurs ont découvert que les personnes vaccinées avec la plus grande protection contre les conséquences graves, telles que l’hospitalisation, après une infection au COVID-19 suivaient ces directives d’exercice :
La fréquence: Ils ont eu au moins 150 minutes, ou deux heures et demie, d’activité physique chaque semaine.
Intensité: Leur activité physique était d’intensité modérée, ce qui signifie que leur fréquence cardiaque se situait entre 70 % et 79 % de leur fréquence cardiaque maximale pendant l’exercice.
Les participants de ce groupe étaient 2,8 fois moins susceptibles de développer des résultats graves de COVID-19 que les personnes qui font rarement de l’exercice. Ou, en termes plus simples, leurs vaccinations étaient 25% plus efficaces pour les protéger de ces résultats que les personnes sédentaires.
Dans une vidéo incluse dans l’étude, des représentations visuelles de l’haltérophilie et de la course sont mises en évidence comme certains des exercices effectués par le groupe.
“Il est probable qu’avec un niveau d’activité physique plus élevé, vous obteniez une stimulation plus positive de cette réponse immunitaire”, déclare Elizabeth Joy, M.D., directrice médicale principale du bien-être et de la nutrition chez Intermountain Healthcare, qui n’a pas participé à l’étude.
“En retour, cela se traduit par la diminution observée du fardeau de la maladie.”
Cependant, même les personnes vaccinées qui ont fait de l’exercice entre 60 et 149 minutes étaient 1,4 fois moins susceptibles d’avoir des cas graves d’infection au COVID.
COMMENT L’ÉTUDE A ÉTÉ RÉALISÉE
Les chercheurs ont analysé les données recueillies par le plus grand assureur maladie d’Afrique du Sud auprès de près de 200 000 adultes vaccinés dans le pays, hommes et femmes. Au moment où l’étude a été menée, seul le vaccin Johnson & Johnson était disponible.
Les données comprenaient les résultats des tests PCR COVID-19 entre février et octobre 2021. Et le nombre de minutes d’activité physique, le nombre de pas et les données de fréquence cardiaque de chaque personne ont été suivis à l’aide d’un appareil portable.
L’EXERCICE PEUT RÉDUIRE LES RISQUES DE MALADIES GRAVES CHEZ LES PERSONNES NON VACCINÉES
“Dans un autre étude il a été démontré que chez les personnes qui ont contracté le Covid et qui n’étaient pas vaccinées, celles qui effectuaient les 150 minutes d’exercice recommandées par semaine avaient de meilleurs résultats », explique Patricios.
“Ils ont été moins admis dans les hôpitaux, ils étaient moins aux soins intensifs et sous ventilateurs et ils sont moins morts.”
Semblable à ses recherches, un étude sur plus de 48 000 participants atteints de Covid, avant que les vaccins ne soient disponibles, pour déterminer si l’exercice était associé à un risque plus faible de conséquences graves de la maladie.
Les chercheurs ont découvert que ceux qui marchaient ou faisaient de l’exercice régulièrement, avant l’infection, étaient environ deux fois moins susceptibles d’être hospitalisés en raison du COVID.
“Cela ajoute à la base de preuves que les personnes qui sont plus actives physiquement sont en meilleure santé”, déclare Joy.
Bien qu’il ait été largement étudié que l’exercice peut réduire les risques de maladies non transmissibles telles que la démence et le cancer, “l’activité physique est également une stratégie efficace pour prévenir les maladies transmissibles telles que le COVID-19”, déclare Joy.
Lorsqu’il s’agit d’activité physique pour une meilleure santé, dit-il, “rien n’est mauvais, un peu c’est bien, et plus c’est mieux”.
Il est Article Il a été initialement publié en anglais par Renée Onque pour notre réseau sœur CNBC.com. Pour en savoir plus sur CNBC, entrez ici.
