Il est maintenant établi que des nuits de mauvaise qualité favorisent les maladies cardiovasculaires, en particulier le risque d’AVC. Mais dans quelle mesure? Et tous les problèmes de sommeil sont-ils égaux? Par exemple, est-ce que le ronflement expose aux mêmes risques que l’insomnie?
Des chercheurs de l’Université de Galway en Irlande ont mené une étude auprès de 4 500 personnes, dont la moitié avait subi un AVC. Les participants ont été interrogés sur leurs comportements de sommeil, notamment le nombre d’heures dormies, la qualité du sommeil et s’ils ronflaient, etc.
Trois fois plus de risque pour une nuit de moins de cinq heures
Les personnes qui dormaient trop ou trop peu étaient plus exposées au risque d’AVC. “Ceux qui dormaient moins de cinq heures étaient trois fois plus susceptibles de subir un AVC que ceux qui dormaient sept heures. Et le risque était doublé s’ils dormaient plus de neuf heures”, explique l’étude.
Ce n’est pas la première fois que l’importance de la durée du sommeil est évoquée. Déjà en 2018, des chercheurs grecs ont souligné qu’une bonne nuit de sommeil dure entre six et huit heures, pas plus, pas moins. Selon eux, “le sommeil influence les processus biologiques tels que le métabolisme du glucose, la pression artérielle et l’inflammation – qui ont tous un impact sur les maladies cardiovasculaires”.
Une autre constatation intéressante de cette étude est que les personnes qui dormaient plus d’une heure étaient 88 % plus susceptibles de subir un AVC que celles qui ne faisaient pas de sieste. Les ronfleurs étaient presque deux fois plus vulnérables. Enfin, pour ceux qui souffrent d’apnée du sommeil, le risque était multiplié par trois!
Un seul conseil, si vous avez des problèmes de sommeil, n’hésitez pas à en parler à votre médecin. “Les interventions visant à améliorer le sommeil peuvent réduire le risque d’AVC”, soulignent les auteurs.
Source: Académie américaine de neurologie.
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