Jakarta (ANTARA) – Essayer d’arrêter de fumer est l’un des voyages les plus bénéfiques que vous puissiez entreprendre pour améliorer votre santé mentale et votre bien-être.
Selon la page Hindustan Times, lundi (11/3), une bonne nutrition et une alimentation équilibrée peuvent jouer un rôle important dans le soutien de votre routine sans tabac en aidant à nourrir le corps et à lutter contre la dépendance.
« Adopter une alimentation saine peut augmenter considérablement vos chances de réussite. Alors que vous parcourez ce processus difficile, envisagez d’incorporer à votre routine quotidienne certains aliments riches en nutriments qui peuvent vous aider dans votre cheminement vers une vie sans fumée », déclare le consultant principal – Nutrition et Diététique à l’hôpital Marengo Asia Dr. Neeti Sharma.
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Mangez une variété de fruits et légumes riches en antioxydants, vitamines et minéraux. Ceux-ci comprennent les baies, les agrumes, les légumes à feuilles vertes et les carottes. Les antioxydants aident à combattre le stress oxydatif causé par le tabagisme, en augmentant la réparation cellulaire. De plus, incluez des sources d’acides gras oméga-3, comme les poissons gras (saumon, maquereau), les graines de lin et les noix dans votre alimentation quotidienne. Ces graisses saines ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l’inflammation associée au tabagisme.
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Sharma suggère également de grignoter des noix et des graines comme les amandes, les graines de tournesol et les graines de citrouille, car elles sont riches en vitamine E. Ces aliments peuvent contribuer à une peau saine qui change à cause du tabagisme. Outre les amandes, les grains entiers comme le quinoa, le riz brun , et l’avoine peut fournir une libération prolongée d’énergie, aider à stabiliser la glycémie et à surmonter les envies de collations souvent associées à l’arrêt du tabac.
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Incluez également des sources de protéines maigres telles que la volaille, le poisson, le tofu et les noix pour aider à la réparation et à l’entretien des muscles.
2024-03-12 02:12:41
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