Les meilleurs aliments à manger pendant la grossesse

Pendant grossesseil est normal d’avoir beaucoup de doutes sur les meilleurs soins à conserver à la fois la santé du bébé et de la mère ; l’un des plus récurrents est celui qui fait référence à l’alimentation. A cette occasion, nous dissiperons tous vos doutes avec une brève liste des meilleures recommandations pour vous nourrir, pendant une étape aussi importante de la vie. gestation.

Les aliments suivants sont parfaits pour lutter contre de nombreux désagréments qui surviennent pendant la grossesse, tels que les brûlures d’estomac, l’indigestion et la constipation :

Que manger pendant la grossesse pour être en bonne santé ?

Viandes maigres et blanches. Nous faisons référence aux coupes qui se distinguent par leur faible teneur en graisse, comme le poisson, le poulet, le bœuf et la longe. Ils constituent une source importante de protéines qui ne fait jamais de mal lorsqu’il s’agit de nourrir le membre de la famille en route.

Légumes et légumes. Les fibres qu’ils contiennent sont d’une grande aide pour éviter la constipation et les hémorroïdes, en plus d’apporter de nombreuses vitamines et minéraux qui renforcer le système immunitaire.

Céréales entières. Des éléments comme le blé et l’amarante sont indispensables pour obtenir de l’énergie ; soit en flocons, soit dans différents produits comme le pain, les biscuits et les pâtes, qui ne cessent d’être une envie récurrente.

Le thé. C’est un excellent substitut aux boissons comme les sodas ou le café, qui peuvent être plus lourdes ou plus irritantes lorsque vous êtes enceinte. Ils peuvent être d’excellents relaxants contre le stress et la fatigue. Cependant, Il est important de lire les contre-indications puisque certains thés peuvent réveiller des processus avortés.

Herbes aromatiques et épices. Bien meilleur pour ajouter de la saveur et de l’odeur aux aliments, plutôt que des vinaigrettes et des sauces épicées qui peuvent déranger l’estomac. Certains d’entre eux, comme le thym et la coriandre, peuvent même être cultivés à la maison.

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07/10/2023 14:10