Les médecins disent que vous ne devriez pas gaspiller votre argent avec ce type de vitamine, c’est pratiquement inutile !

Bien qu’il soit important d’intégrer autant de nutriments que possible dans votre alimentation quotidienne, nous sommes tous obligés de rencontrer parfois des lacunes et des carences. C’est là que les suppléments entrent en jeu. Les suppléments sont un moyen fantastique de s’assurer que votre corps reçoit tout ce dont il a besoin pour fonctionner correctement et rester en aussi bonne santé que possible. Cependant, il est important de noter que tous les suppléments ne sont pas créés de la même manière. En fait, il y a un type de vitamine que les experts disent que vous devriez complètement éviter. Croyez-le ou non, c’est un multivitamines, en particulier le type gommeux.

Pour aller au fond des choses et savoir exactement pourquoi vous pourriez envisager de laisser ces One-A-Days sur l’étagère la prochaine fois que vous serez à la pharmacie, nous avons parlé à un médecin holistique Sony Sherpa, MD. Elle nous a dit que les multivitamines n’offrent généralement pas assez de nutriments faire la différence, et les variétés gommeuses sont difficiles à absorber correctement pour votre corps. Apprenez-en plus ci-dessous!

Shutterstock

Multivitamines gommeuses

Pour ceux d’entre nous qui recherchent toujours des raccourcis, les vitamines gommeuses semblent être la solution parfaite aux suppléments. Ils sont censés nous donner toutes les vitamines et tous les minéraux dont nous avons besoin, et ils ont si bon goût que nous les mangerions comme des bonbons si nous le pouvions. Cependant, cher lecteur, nous sommes tristes de vous dire que de nombreux experts de la santé s’accordent sur une chose à propos de ces délicieux suppléments : ils sont pratiquement inutiles en termes de bienfaits pour la santé. C’est vrai : ni les multivitamines ni les vitamines gélifiées ne sont le moyen le plus efficace d’obtenir vos nutriments. Lorsqu’ils sont combinés, ils sont à peu près un gaspillage d’argent pour plusieurs raisons. Nous allons plonger dans exactement pourquoi ci-dessous.

Inconvénients des multivitamines

Bien qu’une multivitamine puisse sembler être un excellent moyen d’atteindre votre quota quotidien de toutes les vitamines et nutriments importants dont votre corps a besoin pour prospérer, le Dr Sherpa prévient que ce n’est pas nécessairement le cas. Si vous pensez que cela semble trop beau pour être vrai, vous avez probablement raison. En effet, cette variété de suppléments offre une petite partie des vitamines dont vous avez besoin.

“Essentiellement, la teneur en vitamines des comprimés de multivitamines est considérablement réduite car ces suppléments sont fabriqués en très grandes quantités”, explique le Dr Sherpa. “Cela permet l’inclusion d’une petite quantité de chaque vitamine, plutôt que de produire des comprimés avec de plus grandes concentrations d’une ou deux vitamines seulement. Par conséquent, les multivitamines ne contiennent souvent pas assez d’une vitamine donnée pour avoir un effet notable sur notre santé. ” Ainsi, bien que vous ayez l’impression de fournir suffisamment de carburant à votre corps, vous ne lui donnez peut-être presque rien d’utile.

Inconvénients des vitamines gommeuses

Si les multivitamines sont quelque peu inutiles en elles-mêmes, elles valent encore moins votre argent lorsqu’elles se présentent sous forme gommeuse. Aussi amusantes (et savoureuses) que puissent être les vitamines gommeuses, le Dr Sherpa dit qu’elles ne feront probablement pas beaucoup de bien à votre santé en raison du fait qu’elles offrent de faibles quantités de vitamines dont vous avez besoin.

“L’un des principaux facteurs est que ces types de vitamines contiennent généralement de plus faibles quantités de vitamines et de minéraux, car elles sont conçues pour les enfants ou les jeunes adultes qui ont généralement besoin de doses plus faibles de ces nutriments”, explique-t-elle.

Mais ce n’est pas seulement la faible teneur en vitamines de ces suppléments qui en fait un mauvais choix. Le Dr Sherpa dit qu’ils sont également difficiles à absorber pour votre corps, grâce à tout ce sucre qui les rend si bons : « Les vitamines gélifiées ont souvent de faibles taux d’absorption en raison de leur teneur élevée en sucre, ce qui peut interférer avec la capacité du corps à absorber et utiliser ces nutriments. Par conséquent, les vitamines gélifiées peuvent ne pas être aussi efficaces pour répondre à nos besoins en vitamines et en minéraux que d’autres suppléments », nous dit-elle. Dis que ce n’est pas le cas ! Je suppose qu’il est temps d’investir dans des suppléments pour grandes filles et de dire au revoir à nos fantasmes aromatisés aux bonbons.

LIRE LA SUITE:

3 suppléments que chaque femme de plus de 40 ans devrait prendre pour une vie plus longue, selon les médecins

Les suppléments aident-ils la croissance des cheveux ? Nous avons demandé à un expert

Shutterstock

Quelle est la meilleure façon d’obtenir des vitamines?

Donc, si les multivitamines et les vitamines gélifiées ne sont pas tout ce qu’elles sont censées être, comment devriez-vous obtenir votre dose quotidienne de vitamines et de minéraux ? Malheureusement, il n’y a pas de raccourci facile. Le Dr Sherpa dit que le moyen le plus efficace d’obtenir des nutriments est toujours directement à partir des aliments que vous mangez. “La meilleure façon de s’assurer que nous obtenons la bonne quantité de vitamines et de minéraux est de nous concentrer sur une alimentation saine et bien équilibrée qui comprend beaucoup de fruits, de légumes, de protéines maigres et de grains entiers”, note-t-elle.

Cependant, cela ne signifie pas que tous les suppléments sont une perte d’argent. Si vous constatez qu’il vous manque certaines vitamines et certains minéraux dans votre alimentation, le bon peut vraiment s’avérer utile, mais ne comptez pas sur eux pour tout. “Les suppléments sont là pour combler les lacunes de notre alimentation et nous aider à rester en bonne santé, mais ils ne doivent pas être la seule source de ces nutriments”, explique le Dr Sherpa.

En ce qui concerne la meilleure façon de s’assurer que votre corps absorbe tous les nutriments bénéfiques que vous lui fournissez, elle donne quelques conseils : « En plus d’une alimentation saine, il est également important de faire de l’exercice régulièrement et d’éviter le tabagisme et la consommation excessive d’alcool, car ces Les comportements peuvent interférer avec notre capacité à absorber et à utiliser les vitamines et les minéraux. Prendre soin de votre corps est un effort de toute une vie, et faire de bons choix en matière de nutrition est un élément crucial de ce processus », conclut-elle. Indiqué!

LIRE LA SUITE:

Pourquoi les gens qui manquent de ce minéral ont du mal à perdre du poids

3 superaliments que vous devriez manger tous les jours pour un corps en meilleure santé après 40 ans, selon les médecins