Au fil des ans, la plupart d’entre nous ont tendance à prendre du ventre. Mais pourquoi la graisse s’accumule-t-elle à cet endroit ? Cela est dû à plusieurs facteurs : la diminution de la force musculaire, le manque d’activité physique, une alimentation déséquilibrée, les changements hormonaux liés à l’âge, le métabolisme et le sommeil.
Prise de ventre quand on vieillit : plusieurs facteurs en cause
“Le ventre grossit par réduction des muscles de la paroi abdominale” explique le Docteur Olivier Dupuy, chef du service d’endocrinologie et diabétologie de l’hôpital Paris Saint-Joseph au Journal des Femmes. “Plus on prend de l’âge, plus la masse et la force musculaire diminuent. C’est ce que l’on appelle la sarcopénie.”
À l’âge adulte, le rythme de vie – travail et gestion des enfants – limite bien souvent les opportunités de faire de l’activité physique. Pourtant, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande aux adultes de 18 à 64 ans de faire au moins 150 à 300 minutes de sport d’intensité modérée ou 75 à 150 minutes d’intensité soutenue par semaine.
“Le manque d’activité physique, conjuguée à une augmentation de l’apport calorique, favorise l’augmentation de la graisse viscérale”, indique le Dr Olivier Dupuy. De plus, si vous consommez des aliments très sucrés, riches en graisses saturées et/ou ultra-transformés, vous avez plus de risque de développer de la graisse abdominale.
Autre facteur pouvant expliquer la graisse abdominale : les changements hormonaux. C’est surtout le cas chez les femmes, qui peuvent avoir des déséquilibres à certains moments de leur vie, notamment lors de la ménopause. Chez les hommes, la diminution de la testostérone favorise la graisse abdominale.
Bien dormir pour éviter de prendre du ventre quand on vieillit
Le métabolisme joue aussi un rôle important. Avec l’âge, l’organisme brûle moins de calories… Cela vient notamment des muscles car les jeunes ont davantage de muscles. Et plus le corps est musclé, plus il dépense de calories au repos.
Enfin, dernier facteur explicatif : le sommeil. Selon une étude publiée dans la revue Journal du Collège américain de cardiologie, les personnes qui ne dorment pas suffisamment ont tendance à manger plus et à stocker cette mauvaise graisse au niveau abdominal et ce… même chez les personnes jeunes, en bonne santé et minces !
Ainsi, pour rester svelte, il est important de pratiquer une activité physique régulière, de manger équilibré et de bien dormir!
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2024-01-13 19:14:00
