Les entraînements du week-end peuvent être aussi efficaces que de faire de l’exercice toute la semaine

Par rapport à l’inactivité, le guerrier du week-end ou un modèle d’activité physique plus uniformément réparti étaient associés à des risques également plus faibles de crise cardiaque, d’insuffisance cardiaque, de fibrillation auriculaire (un rythme cardiaque anormal) et d’accident vasculaire cérébral.

Les personnes qui trouvent difficile de consacrer du temps à l’exercice pendant une semaine de travail chargée peuvent choisir de concentrer leur activité physique modérée à vigoureuse sur un ou deux jours de la semaine, généralement le week-end.

Dans une étude récente menée par des chercheurs du Massachusetts General Hospital (MGH) et publiée dans JAMAce modèle de «guerrier du week-end» était associé à une réduction similaire des risques de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral par rapport à un exercice plus uniformément réparti tout au long de la semaine.

Les directives actuelles recommandent au moins 150 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse par semaine pour la santé globale. Cependant, il n’est pas certain que cette forme d’exercice concentré offre les mêmes avantages qu’une activité répartie plus uniformément sur la semaine.

La plus grande étude sur le sujet

“Notre analyse représente la plus grande étude pour répondre à cette question”, déclare l’auteur principal Shaan Khurshid, MD, MPH, membre du corps professoral du Centre Demoulas pour les arythmies cardiaques à l’HGM.

Khurshid et ses collègues ont analysé les données de 89 573 personnes de l’étude prospective UK Biobank. Les participants à l’étude portaient des accéléromètres au poignet qui enregistraient leur activité physique totale et le temps qu’ils passaient à différentes intensités sur une semaine complète.

Modèles d’activité et santé cardiaque

Les participants se répartissaient en trois catégories : 33,7 % étaient inactifs (moins de 150 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse par semaine), 42,2 % étaient des guerriers actifs du week-end (au moins 150 minutes, dont au moins la moitié en 1 à 2 jours ), et 24,0 % étaient des actifs réguliers (au moins 150 minutes, la majorité de l’exercice s’étalant sur plusieurs jours).

Après ajustement pour les facteurs de confusion potentiels, les deux groupes actifs ont montré des risques similaires de crise cardiaque (27 % et 35 % de risques en moins pour les guerriers actifs du week-end et les réguliers actifs, respectivement, par rapport au groupe inactif), d’insuffisance cardiaque (38 % et 36 % de risques plus faibles), la fibrillation auriculaire (22 % et 19 % de risques en moins) et les accidents vasculaires cérébraux (21 % et 17 % de risques en moins).

Implications et recherches futures

“Nos résultats suggèrent que les interventions visant à augmenter l’activité physique, même lorsqu’elles sont concentrées sur un jour ou deux par semaine, peuvent améliorer les résultats cardiovasculaires”, déclare l’auteur principal Patrick T. Ellinor, MD, PhD, chef par intérim de la cardiologie et codirecteur de le centre cardiaque Corrigan Minehan à l’HGM.

L’équipe envisage également d’évaluer si l’activité de type guerrier du week-end pourrait être liée à des risques réduits d’un plus large éventail de maladies.

Référence : « Activité physique et maladie cardiovasculaire incidente du « guerrier du week-end » dérivées de l’accéléromètre » par Shaan Khurshid, MD, MPH ; Mostafa A. Al-Alusi, MD ; Timothy W. Churchill, MD ; J. Sawallah Guseh, MD et Patrick T. Ellinor, MD, PhD, 18 juillet 2023, JAMA.
EST CE QUE JE: 10.1001/jama.2023.10875

Les co-auteurs supplémentaires incluent Mostafa A. Al-Alusi, MD, Timothy W. Churchill, MD, et J. Sawalla Guseh, MD.

Ce travail a été soutenu par le

” data-gt-translate-attributes=”[{“attribute”:”data-cmtooltip”, “format”:”html”}]”> Instituts nationaux de la santél’American Heart Association, l’Union européenne et le président et les membres du Harvard College.