Jakarta –
Diabète est une maladie très dangereuse. Il faut le bon régime alimentaire pour le prévenir et le surmonter. Suivez ces 5 habitudes alimentaires saines.
Il existe plusieurs types de diabète qu’une personne peut éprouver. Ils peuvent avoir besoin de traitements différents, mais en matière de régime alimentaire, il existe un type de régime qui convient à toutes les personnes atteintes.
Quand quelqu’un a cette maladie, il doit la surmonter en changeant sa façon de manger pour être en meilleure santé. Ces conseils pour une alimentation saine ne fonctionnent pas seulement pour vaincre le diabète, mais aident également à gérer la glycémie, la tension artérielle et le taux de cholestérol.
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En résumant le site diabetes.org.uk (21/11), voici 5 habitudes alimentaires saines que les diabétiques peuvent suivre :
1. Choisissez des glucides sains
Choisissez des glucides sains. Le riz peut être remplacé par du blé ou des glucides comme les fruits et les légumes. Photo : Getty Images |
Tous les glucides peuvent affecter la glycémie. Par conséquent, la sélection doit vraiment être réfléchie.
Les glucides sont toujours nécessaires à l’organisme comme source d’énergie. Les diabétiques peuvent choisir des glucides sains tels que les grains entiers à partir du riz brun, du blé entier, des fruits, des légumes et des noix.
En même temps, il est important de réduire les aliments à faible teneur en fibres. Il est préférable d’éviter les aliments tels que le pain blanc, le riz blanc et les céréales raffinées.
2. Choisissez des aliments avec moins de sel
Les plats salés sont très appétissants. Cependant, les diabétiques ne peuvent certainement pas manger aucun de ces aliments.
Consommer trop de sel peut augmenter le risque d’hypertension artérielle, ce qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. La mauvaise nouvelle encore une fois, quand quelqu’un souffre de diabète, il est plus à risque de contracter la maladie.
Si vous souhaitez manger des aliments salés, essayez de vous limiter à un maximum de 6 grammes ou une cuillère à café de sel par jour.
Il est préférable de cuisiner vous-même vos aliments à la maison afin de connaître la quantité de sel utilisée. Parce que certains aliments emballés ou achetés à l’extérieur contiennent plus de sel.
Le goût savoureux du sel peut également être remplacé par d’autres épices plus saines.
