Que diriez-vous de manger des kiwis pour booster votre santé mentale et combattre les baisses d’énergie et de moral ? C’est ce que suggère une étude publiée en décembre 2023 dans le Journal britannique de nutrition et relayée par Pourquoi docteur.
En effet, le kiwi pourrait bien être plus bénéfique pour l’humeur que ce que l’on pense, grâce à sa teneur en vitamine C qui peut aider à réduire les risques de dépression et les troubles cognitifs. Il est important de noter que le kiwi est l’un des fruits les plus riches en vitamine C. 100g de kiwi contiennent plus de 100mg de vitamine C, tandis qu’une orange en contient en moyenne seulement 80mg.
La professeure Tamlin Conner de l’Université d’Otago (Nouvelle-Zélande) a mené des recherches sur les bienfaits de ce petit fruit vert à la peau velue.
Le kiwi, le booster d’humeur ?
Elle a demandé à 155 adultes volontaires, ayant un faible taux de vitamine C, de prendre quotidiennement soit un supplément, soit deux kiwis, soit un placebo. Ces volontaires devaient ensuite rapporter quotidiennement pendant huit semaines leur vitalité, leur humeur, leur épanouissement et la qualité de leur sommeil via un questionnaire envoyé sur leur smartphone.
Il est ainsi apparu que les personnes ayant mangé deux kiwis par jour ont bénéficié d’une amélioration de leur vitalité et de leur humeur en seulement quatre jours. Un pic a été enregistré entre le 14e et le 16e jour. En comparaison, le groupe prenant des suppléments de vitamine C n’a enregistré qu’une légère hausse de l’humeur à partir du 12e jour.
« Cela nous aide à comprendre que ce que nous mangeons peut avoir un impact relativement rapide sur ce que nous ressentons » analyse le Dr Ben Fletcher, auteur principal de la recherche. Il poursuit en disant : « Nos participants avaient une santé mentale relativement bonne au départ et avaient donc peu de marge d’amélioration, mais ils ont quand même signalé les bienfaits des interventions à base de kiwi ou de vitamine C. » Le médecin encourage donc toutes les personnes à adopter une approche holistique de la nutrition et du bien-être, en incorporant divers aliments riches en nutriments dans leur alimentation.
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2024-02-09 09:04:33
