Après les fêtes qui approchent à grand pas, beaucoup chercheront à retrouver la forme. Certains le feront pour compenser les excès des festivités passées, tandis que d’autres prendront cette résolution pour l’année à venir. Pour éviter de faux départs, il est important de se préparer dès maintenant. L’organisation sera d’une aide précieuse, mais ce n’est pas tout ! Il faudra également trouver la bonne formule.
Ces aliments à privilégier
Pour obtenir une silhouette tonifiée et se débarrasser efficacement des graisses, la formule magique est le sport combiné à une alimentation équilibrée. En combinant ces deux éléments, la masse musculaire est favorisée au détriment de la graisse. Quels aliments devraient donc figurer dans votre assiette pour être au top ?
Les protéines sont essentielles lorsqu’il s’agit de perdre de la graisse. Le blanc d’œuf, avec ses 12g de protéines de qualité supérieure pour 100g, est un superaliment. En plus, le blanc d’œuf est riche en vitamines et minéraux, avec une faible teneur en glucides.
Les acides gras essentiels doivent également être pris en compte pour développer la masse musculaire. Ainsi, les poissons gras tels que le saumon, le thon, le maquereau ou le hareng sont riches en oméga-3, des acides gras qui interviennent directement dans la production de testostérone. De plus, le thon ne contient que très peu de glucides, il est donc idéal pour les collations entre les repas.
Les viandes maigres sont d’excellentes sources de protéines lorsqu’on cherche à gagner du muscle tout en s’affinant, car elles sont faibles en gras saturés.
Les féculents ne doivent pas être bannis de votre alimentation lorsque vous cherchez à tonifier votre silhouette. Ils sont une source d’énergie durable à ne pas négliger. Préférez la patate douce à la pomme de terre, car elle est riche en glucides complexes, en vitamines A et B, et en sels minéraux.
Non, les pâtes ne sont pas à exclure ! Elles sont une source de glucides, de fibres et de protéines non négligeables pour l’équilibre de l’organisme. De plus, elles apportent de l’énergie au corps.
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2023-12-22 07:02:32
