- Jared McDonald, 36 ans, de l’Idaho, a partagé ses quatre conseils de perte de poids sur TikTok
- Il a conseillé de se concentrer sur la santé plutôt que sur la perte de poids
- McDonald’s a également insisté pour que les gens “arrêtent de faire de l’exercice pour perdre du poids”
Un coach en perte de poids a levé le voile sur les quatre choses que les gens devraient faire pour perdre du poids rapidement et le maintenir, affirmant que la clé est de réduire le stress dans le corps.
Jared McDonald, 36 ans, de l’Idaho, est le fondateur de The Metabolism Reboot, une entreprise qui aide les clients – en particulier les femmes de 45 ans et plus – à réinitialiser leur métabolisme et à revoir leurs habitudes alimentaires pour favoriser une perte de poids durable.
Il est récemment devenu viral sur TIC Tac après avoir partagé pourquoi il dit aux gens d’arrêter de faire de l’exercice et de se concentrer sur leur santé, pas sur la perte de poids, s’ils veulent perdre du poids.
« Vous devez réaliser que le stress est le problème. Le stress amène votre corps à stocker de la graisse directement dans votre abdomen », a-t-il expliqué. “Maintenant, l’approche courante de la perte de poids consiste à manger moins et à faire plus d’exercice, ce qui en fait stresse davantage le corps.”
Gardant cela à l’esprit, le premier conseil de McDonald’s est de “cesser de se concentrer sur la perte de poids”.
Il sait que le conseil “semble fou”, mais il pense que les personnes qui recherchent une perte de poids permanente devraient “se concentrer sur la santé”.
Son programme vante les mérites de manger des aliments qui aident à stimuler le métabolisme au lieu de compter les calories.
La recherche a montré que la restriction calorique peut causer la ralentissement du métabolisme vers le bas et conduisent à un gain de poids après que les gens arrêtent leur régime.
“Les choses que vous faites pour perdre du poids stressent généralement davantage le corps”, a-t-il réitéré. “Mais les choses que vous faites pour être en bonne santé favoriseront en fait la santé et vous permettront de perdre du poids.”
Le deuxième conseil de McDonald’s est de “manger de la vraie nourriture”.
“De la fausse nourriture, des shakes, des repas préemballés, rien de tout cela ne résoudra réellement votre problème à long terme”, a-t-il insisté. “La plupart du temps, ils causent en fait plus de stress.”
Il a noté que les aliments diététiques n’enseignent pas aux gens comment changer leur état d’esprit et surmonter le stress en mangeant ou d’autres schémas nocifs.
«Lorsque nous parlons de stress, nous devons parler de toxines, d’inflammation, de glycémie et de cortisol. Les faux aliments ne résolvent pas réellement cela », a-t-il poursuivi. « De plus, ils ne sont pas durables. Vous ne pouvez pas les manger éternellement.
La troisième recommandation de McDonald est de “cesser de faire de l’exercice pour perdre du poids”.
“Je reçois beaucoup de refoulement quand je dis cela aux gens”, a-t-il déclaré. “Je ne dis pas que l’exercice est mauvais parce que ce n’est pas le cas.”
Le coach en métabolisme a expliqué que les personnes qui sont déjà en surpoids et dont les hormones changent finiront par causer plus de stress à leur corps si elles se concentrent sur l’exercice.
“Vous pourriez vous sentir mieux, vous pourriez aimer ça, vous pourriez devenir plus fort, vous pourriez avoir une libération mentale, et ce sont toutes de bonnes choses”, a-t-il déclaré. “Mais cette graisse du ventre va rester.”
Un exercice intense sans récupération adéquate peut entraîner des niveaux élevés de cortisol et un faible taux de testostérone, selon Ligne Santé. Ces changements hormonaux sont liés à la prise de poids et à l’excès de graisse abdominale.
“Donc, votre objectif numéro un ne devrait pas être de faire de l’exercice pour perdre du poids”, a-t-il souligné. «Cela devrait être sur la nutrition et la santé. C’est la clé.
Le quatrième et dernier conseil de McDonald’s est de “boire de l’eau”.
“Je sais que nous entendons souvent cela, mais la raison en est que l’une des premières étapes du métabolisme des cellules graisseuses s’appelle l’hydrolyse”, a-t-il déclaré. “Vous avez donc besoin d’eau pour réellement brûler les graisses, et la plupart d’entre nous souffrent de déshydratation chronique.”
Il a ajouté que parfois, boire de l’eau seule ne suffit pas et que les gens doivent également “faire le plein d’électrolytes et de minéraux”.
Le créateur de contenu a noté dans les commentaires qu’il voulait que les gens boivent du Gatorade pour les électrolytes. “Utilisez du citron et des citrons verts, du vrai sel ou du Redmond Re-Lyte”, a-t-il conseillé.
“Au fur et à mesure que vous commencerez à faire ces quatre choses, vous commencerez à voir les résultats se produire”, a-t-il insisté. « Vous pouvez perdre du poids rapidement. Vous pouvez perdre du poids de façon permanente. Et, encore une fois, vous pouvez réellement le faire de manière durable.
La vidéo de McDonald’s a été visionnée plus de 1,7 million de fois depuis sa publication en décembre et a reçu des centaines de commentaires.
“J’ai fait ces choses mais je n’arrive pas à perdre du poids. Je pense que le stress est définitivement un facteur énorme pour moi », a écrit une personne.
‘J’ai suivi [you] et vos suggestions, et j’ai perdu 60 livres depuis juin ”, a partagé quelqu’un d’autre.
“J’attendais vraiment que quelqu’un me dise de faire de l’exercice pour votre santé, pas de [lose] poids … merci ”, a ajouté un autre.
