L’effet curatif de la randonnée : découvrez les bienfaits, rejoignez la marche d’équipe !

Beaucoup de gens ont découvert les avantages de la randonnée par eux-mêmes ces dernières années. En plus de brûler des calories et de renforcer le cœur et la circulation, la randonnée a également un impact positif sur la santé mentale grâce à la réduction du stress dans la nature.

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Randonnée – facile et simple

La beauté de la randonnée est sa nature simple. Vous pouvez commencer immédiatement sans préparations fastidieuses. Prenez des chaussures de sport ou de randonnée confortables, mettez des vêtements pratiques, préparez les provisions nécessaires – et vous êtes prêt à partir. En règle générale, aucun long trajet n’est nécessaire et des itinéraires appropriés peuvent souvent être trouvés dans les environs. Quel que soit le niveau de forme physique ou la motivation du moteur : lors d’une randonnée, tout le monde trouvera quelque chose qui lui convient. De plus, de nombreux portails Web et applications utiles sont disponibles qui suggèrent différents itinéraires et peuvent même prendre en charge la navigation.

Ce sont les effets positifs de la randonnée

Les meilleurs vêtements de randonnée : rodez vos chaussures et utilisez le principe de la superposition

Lors du choix des vêtements de randonnée, nous recommandons le principe de superposition éprouvé. Même les jours les plus frais, vous vous réchauffez rapidement lors d’une randonnée grâce à une activité physique, ce qui vous permet d’enlever progressivement votre veste ou votre pull.

En plus des matériaux résistants aux intempéries, des chaussures de randonnée ou de sport bien portées sont indispensables. Il est conseillé de casser de nouvelles chaussures avec de courtes randonnées en premier. Dans certaines zones de randonnée, les bâtons de trekking peuvent également être utiles, car ils aident à bouger davantage les bras.

Cela fait partie de l’équipement de base du sac à dos de randonnée

Mais l’alpha et l’oméga – comme pour tant d’autres choses – est la préparation. Parce qu’avant de pouvoir partir en randonnée, il est important d’avoir avec soi le bon sac à dos de randonnée, y compris l’équipement de base.

Voici un aperçu :

Randonner ensemble – le moyen idéal pour renforcer les amitiés et les liens familiaux

La combinaison de l’expérience de la nature et de l’activité physique fait des merveilles pour votre propre détente et votre bien-être mental. Si cette expérience peut alors aussi être partagée avec un accompagnement et peut être discutée pendant la randonnée, l’expérience devient encore plus spéciale.

Les conversations en marchant ont souvent un sens plus profond et il est plus facile de parler de sujets personnels. Rester dans la nature permet également de réduire efficacement le stress et de se détendre. Une façon particulièrement rafraîchissante de vivre ce lien avec la nature est, par exemple, le bain de forêt.

Préparer une randonnée : vaccination contre les tiques

À des températures supérieures à huit degrés Celsius, les tiques sont actives dans les forêts. Ils peuvent transmettre l’encéphalite à tiques (TBE) ou la maladie de Lyme, notamment dans certaines régions comme le sud de l’Allemagne, l’Autriche ou la Suisse.

Il y en a un pour se protéger contre le TBE Vaccination disponible qui protège efficacement. Deux doses de vaccin administrées à deux semaines d’intervalle sont nécessaires pour une protection complète. La protection est active deux semaines après la deuxième vaccination. Il est conseillé de prendre dès maintenant rendez-vous avec votre médecin de famille afin que la vaccination puisse être effectuée à temps. Les frais de vaccination sont pris en charge par Assurance maladie BIG directement en bonne santé.

Randonnée avec des enfants – conseils pour une belle aventure en famille

Les parents connaissent le phénomène : passé un certain âge, beaucoup d’enfants ne sont pas très enthousiastes pour la randonnée. Lorsqu’il s’agit de routes de gravier monotones, ils s’ennuient rapidement.

Mais il existe quelques astuces pour faire de la randonnée avec toute la famille une expérience formidable pour tous. D’une manière utile Articles sur “Vivre sainement” les experts de BIG ont rassemblé six conseils santé élémentaires.

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