Incorporer des aliments et des suppléments anti-inflammatoires selon les conseils d’un professionnel de la santé
Le temps froid peut provoquer une raideur des articulations chez certaines personnes, en particulier celles souffrant d’arthrite ou d’autres problèmes articulaires inflammatoires. Dans cet article, nous partageons quelques stratégies correctives qui peuvent aider à soulager la raideur articulaire.
10 stratégies pour aider à réduire les raideurs articulaires en hiver :
1. Gardez au chaud
Optez pour des vêtements chauds et amples qui retiendront la chaleur corporelle près de la peau. Au lieu de vous cacher sous plusieurs couvertures pour rester au chaud, vous pouvez rester au chaud pendant que vous vous déplacez en enfilant plusieurs couches de vêtements chauds.
2. Appliquer de la chaleur
Utilisez des outils tels que des coussins chauffants, des serviettes chaudes ou des bouillottes pour appliquer de la chaleur sur les articulations affectées, car cela contribue à augmenter le flux sanguin et à réduire la raideur.
3. Exercice doux
Participez à des exercices à faible impact comme la marche, la natation ou le yoga pour garder les articulations mobiles et soulager les raideurs. Évitez les activités à fort impact qui pourraient fatiguer davantage les articulations.
4. Restez actif
Évitez les périodes prolongées d’inactivité ou de position assise. Faites des pauses régulières, étirez-vous et bougez pour éviter que les articulations ne deviennent raides.
5. Utiliser des techniques de protection des articulations
Utilisez des appareils fonctionnels comme des appareils orthodontiques, des attelles ou des supports pour protéger les articulations et réduire la raideur causée par le froid.
6. Maintenir un poids santé
Un excès de poids peut exercer une pression supplémentaire sur les articulations. Suivez une alimentation équilibrée et maintenez un poids santé pour soulager les raideurs articulaires. Maintenir un poids santé peut en outre vous aider à mieux vous étirer et à maintenir une meilleure santé globale.
7. Restez hydraté
Buvez beaucoup d’eau pour garder les articulations lubrifiées et réduire la raideur. Nous vous encourageons à consommer 2 à 3 litres d’eau par jour pour une meilleure santé globale.
8. Incorporer des aliments anti-inflammatoires
Ajoutez des aliments comme les poissons gras, les noix, les légumes à feuilles vertes et les baies à votre alimentation, car ils contiennent des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire la raideur articulaire.
9. Essayez les suppléments
Certains suppléments comme les acides gras oméga-3, la glucosamine ou le curcuma peuvent aider à réduire l’inflammation et la raideur. Consultez un professionnel de la santé avant de commencer des suppléments.
10. Rechercher une thérapie physique
Envisagez de travailler avec un physiothérapeute qui pourra vous proposer des exercices sur mesure, des massages ou d’autres techniques thérapeutiques pour soulager la raideur articulaire.
Pour suivre ces stratégies efficacement :
Ces stratégies aident à réduire la raideur en améliorant la circulation sanguine, en gardant les articulations lubrifiées, en fournissant de la chaleur, en réduisant l’inflammation et en favorisant la flexibilité des articulations. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la meilleure approche adaptée à votre condition spécifique.
Avertissement : ce contenu, y compris des conseils, fournit uniquement des informations génériques. Il ne remplace en aucun cas un avis médical qualifié. Consultez toujours un spécialiste ou votre propre médecin pour plus d’informations. NDTV ne revendique aucune responsabilité quant à ces informations.
2024-02-15 14:14:38
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