Le Tai Chi stimule la mémoire et protège contre la démence, selon une étude

6 novembre 2023 — Les personnes âgées inscrites à des cours de tai-chi ont montré de meilleures performances aux tests de mémoire, surtout si elles pratiquaient une forme d’exercice plus difficile, selon une étude publiée dans le Annales de médecine interne.

Environ 300 personnes âgées de 75 ans ont participé à l’étude. Ils ont tous passé le Montreal Cognitive Assessment, avec une note moyenne de 25, Radio Nationale Publique signalé. Un score de 26 à 30 est considéré comme normal et un score de 18 à 25 signifie qu’ils ne souffrent pas de démence mais qu’ils ont des problèmes de mémoire.

Les participants qui ont suivi une forme simplifiée de tai-chi appelée Tai Ji Quan deux fois par semaine pendant six mois ont amélioré leur score de 1,5 point.

“Si tu es capable de continuer à faire [tai chi] ” Deux ou trois jours par semaine de façon régulière, vous aurez des années supplémentaires avant de tomber dans la démence”, a déclaré à NPR l’auteur principal Elizabeth Eckstrom, MD, de l’Université de la santé et des sciences de l’Oregon.

Les participants qui ont pratiqué une forme appelée Tai Ji Quan cognitif amélioré ont amélioré leur score d’environ 3 points, a rapporté NPR. Sous cette forme, des défis ont été ajoutés, comme demander aux participants d’épeler un mot en avant et en arrière pendant qu’ils effectuaient les mouvements.

“Nous venons de vous offrir six années supplémentaires de fonctions cognitives”, a déclaré Eckstrom. “C’est beaucoup.”

« Chez les personnes âgées vivant dans la communauté souffrant de (déficience cognitive légère), la thérapie de tai ji quan enrichie sur le plan cognitif était supérieure au tai ji quan standard et aux exercices d’étirement pour améliorer la cognition globale et réduire les interférences dans la démarche à double tâche, avec des résultats soutenus à 48 semaines » conclut l’étude.

Des études antérieures ont montré que le tai-chi, un exercice doux avec des mouvements lents et précis, améliore l’équilibre d’une personne et diminue son risque de chute. Des études montrent qu’il peut également réduire la douleur chez les personnes souffrant de lombalgie, de fibromyalgie et d’arthrose du genou, selon le Centre National de Santé Complémentaire et Intégrative.