Le sport augmente le bien-être avec le diabète

Pour les diabétiques, il ne s’agit pas seulement d’avoir une influence positive sur l’équilibre glycémique grâce à l’exercice physique. L’activité physique véhicule également une attitude positive envers la vie, car le sport est amusant, aide à réduire le stress et a une influence positive sur l’ensemble du métabolisme.

L’exercice régulier chez les diabétiques permet aux cellules du corps d’absorber le glucose plus efficacement, réduit les besoins du corps en insuline, réduit la concentration de sucre dans le sang, améliore l’acceptation du glucose et le contrôle métabolique et soutient la régulation du poids. Mais l’effort physique n’est pas « seulement » du sport. Le jardinage, la gymnastique ou les tâches ménagères sont également des travaux musculaires qui ont un effet positif sur le métabolisme du diabète. Cependant, pour les personnes atteintes de diabète, certaines particularités doivent être prises en compte lorsqu’il s’agit d’un exercice physique et d’un sport modérés.

Les sports qui sollicitent le système cardiovasculaire et les poumons sont particulièrement adaptés. Les sports d’endurance comme le cyclisme, la randonnée, la natation, la course de fond, le ski de fond, le jogging et la marche sont particulièrement recommandés. Les sports moins adaptés qui mettent les autres en danger en cas d’hypoglycémie comprennent les sports mécaniques, la plongée, le parapente et les excursions sur les glaciers.

Lors d’une activité physique et même après un exercice d’endurance, la sensibilité des muscles à l’insuline augmente. Si la dose d’insuline ou de comprimé n’a pas été réduite au préalable ou si suffisamment de glucides supplémentaires n’ont pas été apportés, cela peut entraîner une hypoglycémie. La prudence est toutefois de mise, car si l’apport en insuline est trop réduit, un déséquilibre métabolique diabétique peut se développer pendant l’exercice.

Il convient donc d’adapter l’insulinothérapie ou l’insulinothérapie au sport en diminuant l’apport d’insuline et de comprimés avant le sport et en ajoutant davantage de glucides, en fonction de l’intensité de l’exercice physique. Avant, pendant et après l’exercice, la glycémie doit être surveillée et mesurée de manière particulièrement intensive à l’aide de glucomètres. Aucun effort physique si la glycémie initiale est inférieure à 100 mg/dl. Dans ce cas, il est nécessaire d’augmenter légèrement la glycémie en utilisant des glucides rapidement absorbés. De même, si la glycémie initiale est supérieure à 250 mg/dl, surtout si une grande quantité d’acétone est détectable dans les urines, il ne faut en aucun cas débuter une activité physique, car cela peut alors conduire à un déraillement métabolique diabétique. En cas de signes d’hypoglycémie (palpitations, palpitations cardiaques, sueurs froides, tremblements, baisse brutale des performances), il faut arrêter immédiatement le sport et mesurer la glycémie. Si la glycémie redevient inférieure à 100 mg/dl, vous devez rapidement consommer suffisamment de glucides. Les fruits, les biscuits, les barres de muesli, le glucose et les boissons sucrées, comme le cola, conviennent comme collations à action rapide. Pas d’injections sous-cutanées à proximité des muscles sollicités, car l’insuline est absorbée plus rapidement en cas de stress et agit plus tôt.

Les diabétiques souffrant de neuropathies graves, de rétinopathies, de maladies rénales, de troubles métaboliques, de troubles de la sécrétion sudorale, de lésions nerveuses des organes internes, ainsi que les diabétiques souffrant de plaies ou de blessures au pied doivent s’abstenir de toute activité sportive. C’est le seul moyen d’éviter que leur développement ne se détériore à cause d’un effort physique inapproprié.

Il ne faut pas oublier que vous devez subir un examen détaillé par un diabétologue expérimenté avant de vous lancer dans une activité physique régulière. Cet examen doit également comprendre un ECG d’effort