Le meilleur moment pour prendre son petit-déjeuner et contrôler son poids

Le petit-déjeuner est le premier repas de la journée, il est donc conseillé de ne pas le manquer et d’apporter les meilleurs nutriments à son corps à ce moment-là. Il est important de noter que pour les personnes qui ne prennent pas de petit-déjeuner, il est inutile de changer vos habitudes. Il est important d’écouter son corps et ses besoins. D’ailleurs, les nutritionnistes tentent de déconstruire les idées préconçues sur l’alimentation et les petits-déjeuners.

Comment contrôler son poids ?

Cela étant dit, il semblerait qu’il existe un moment précis où prendre son petit-déjeuner ne ferait pas grossir, ou du moins, ne se transformerait pas en mauvaise graisse. Selon le média Vogue France, des experts auraient affirmé que 9 heures serait l’heure parfaite pour prendre son petit-déjeuner et contrôler son poids. En cause ? Les pics de ghréline, l’hormone qui influence notre appétit, seraient plus faibles à cette heure. Vrai ou faux ? Vogue Espagne a interrogé une experte sur le sujet pour en avoir le cœur net. Ces informations ont été reprises par la version française.

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Quel est le meilleur moment pour prendre son petit-déjeuner ?

D’après María José Crispín, nutritionniste à la Clinica Menorca à Madrid, il n’y a en réalité pas d’heure idéale pour prendre son petit-déjeuner : “chaque personne doit manger à l’heure qui lui convient le mieux, en fonction de son emploi du temps et de ses obligations. Il ne faut pas être obsédé ou stressé par un horaire. La rigidité entraîne la confusion et, dans la pratique, je ne donne pas les mêmes conseils à tous mes patients”. Elle ajoute : “Pour moi, ce que vous mangez au petit-déjeuner est plus important que l’heure à laquelle vous le prenez.”

L’experte affirme qu’en cas de volonté de perte de poids, il peut être judicieux de retarder la prise de son petit-déjeuner en se basant sur un jeûne nocturne : “Il est préférable de laisser passer douze heures entre le dîner et le petit-déjeuner. Ces heures de jeûne pendant le sommeil offrent un effet anti-âge et un meilleur contrôle du poids.” La nutritionniste met toutefois en garde : “mais il ne faut pas suivre cette règle comme un dogme, tout le monde ne peut pas s’adapter et il ne faut pas se laisser déborder”. En clair, l’heure du petit-déjeuner dépend de l’heure du dîner, de l’heure du coucher et de l’heure du lever.

La routine saine de petit-déjeuner à adopter

Dernier conseil de l’experte, attendre quelques minutes après le réveil avant de déguster son petit-déjeuner afin que le corps se réveille : “Si vous le pouvez, il est préférable de commencer par un café noir ou un thé, de faire un peu d’exercice et de prendre ensuite un petit-déjeuner nutritif. La raison est que plus nous passons d’heures sans ingérer de calories, plus les bénéfices pour la santé sont importants, en termes de lutte contre le vieillissement et de contrôle du poids” a indiqué la professionnelle à Vogue Espagne.

Pour conclure, si vous souhaitez contrôler votre poids, il est conseillé d’attendre 12 heures après la prise de votre dernier repas.