Le meilleur moment pour faire du sport selon une étude

Pratiquer une activité sportive à cette heure précise de la journée, serait recommandé pour être en meilleure santé, selon une étude.

Vous connaissez l’adage : “mieux vaut ça, que rien du tout”. Et cela s’applique à la pratique d’une activité sportive. Alors, certes, mieux vaut pratiquer une activité sportive, à n’importe quelle heure de la journée, qu’aucune. Mais saviez-vous qu’il y avait une heure idéale pour faire du sport afin que notre corps en tire les meilleurs bénéfices ?

Faire du sport à cette heure serait bon pour la santé

Selon une étude menée par l’Université de Sydney et publiée dans la revue Traitements diabétiquespratiquer une activité sportive à un moment précis de la journée, limiterait les risques de maladies cardiovasculaires et de décès prématurés, chez les personnes en surpoids. Vous devez alors vous demander : “Ok, mais à quelle heure dois-je aller faire du sport ?”. On y vient !

D’après le rapport publié par les chercheurs, qui ont analysé les données de plus de 30 000 participants à l’étude, “l’heure à laquelle est réalisée une activité physique modérée à vigoureuse aurait un impact sur les résultats de santé sur une période de 8 ans.” Et cet horaire serait le soir, entre 18h et minuit. Oui, vous avez bien lu. Pour obtenir ce résultat, les participants avaient été divisés en quatre groupes en fonction du moment où ils bougeaient habituellement :

• Aucune séance de sport par jour
• Une séance sportive le matin entre 6h-12h
• Une séance de sport l’après-midi entre midi-18h
• Une séance le soir entre 18h-minuit

Les participants ont été suivis durant huit ans. Et les résultats sont clairs : les participants qui consacraient du temps à l’exercice en soirée semblaient s’en sortir le mieux.

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Comme le rapporte l’étude, il y avait eu dans ce groupe moins de cas de décès et moins de maladies cardiovasculaires. En comparaison au groupe qui ne pratiquait pas de sport, les sportifs du soir avaient : “61 % de risque en moins de décès, quelle qu’en soit la cause, 36 % de risque en moins de maladies cardiovasculaires, 24 % de risque en moins de maladies microvasculaires.”

Alors, y a-t-il une explication scientifique à cela ? Oui. Selon les chercheurs, c’est le soir que la glycémie a tendance à augmenter le plus, en particulier chez les personnes diabétiques. Résultat : si l’on pratique une activité sportive à ce moment-là, on évacue plus facilement l’excès de glucose. Une étude aux résultats prometteurs. À noter que cette étude a été menée principalement sur des personnes en obésité : “Le moment choisi pour pratiquer une activité physique pourrait être un facteur important à prendre en compte dans l’avenir de la gestion de l’obésité et (du diabète)”ont conclu les chercheurs.