Le guide ultime de Rujuta Diwekar, nutritionniste de Kareena Kapoor Khan, sur les superaliments indiens pour une vie saine

Superaliments indiens pour un corps sain : Lorsqu’il s’agit d’une vie saine, les aliments que nous consommons ont un grand rôle à jouer. Des millions de personnes à travers le monde souffrent de l’une ou l’autre maladie de santé développée en raison d’un mode de vie et de mauvaises habitudes alimentaires. Afin de maintenir un corps et un esprit sains, un mode de vie sain ainsi que de bonnes habitudes alimentaires sont extrêmement essentiels. Incorporer des superaliments qui favorisent la santé et le bien-être en général est essentiel.

La célèbre nutritionniste Rujuta Diwekar dévoile les secrets de la forme physique et de la nutrition ultimes dans le livre audio “Indian Superfoods” sur Audible. Dans le livre audio, elle a énuméré de nombreux superaliments sains que l’on devrait inclure dans son alimentation pour un corps sain et en forme. Elle représente certains aliments sains qui vous aideront à brûler cette graisse abdominale tenace et à développer un corps tonique.

1. Ghee : le brûleur de graisse

Le ghee est une variante du beurre clarifié connu pour ses propriétés médicinales miraculeuses. Selon le nutritionniste Diwekar, le ghee réduit l’indice glycémique de vos aliments, ce qui en fait un choix judicieux pour les personnes préoccupées par le diabète et la gestion du poids. Chaque fois que vous cuisinez ou utilisez toute autre méthode pour priver votre repas de graisses essentielles comme le ghee, l’indice glycémique de votre repas reste élevé, ce qui signifie un vieillissement plus rapide et une prédisposition au syndrome métabolique. Le ghee regorge d’acides gras essentiels qui favorisent également une grossesse saine.

2. Noix de coco : L’antiacide naturel

Le nutritionniste Diwekar dit qu’avec le kokum, on peut donner la priorité à un intestin harmonieux et maintenir les niveaux de vitamines B12 et D pour la santé cardiaque et un meilleur sommeil. Ce super aliment combat les bactéries et l’inflammation, tandis que l’acide hydroxycitrique aide à perdre du poids. Vous pouvez savourer le kokum in dal, accompagné de légumes, ou le manger cru avec du sel. Kokum sharbat est une boisson rafraîchissante et amaigrissante appréciée des célébrités. Pour le plaisir de votre peau, essayez le beurre de kokum dans les cosmétiques et utilisez ce super aliment indien pour égayer votre assiette et votre santé.

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3. Banane : le chargeur

Les bananes sont des super fruits et incroyablement sains. La magie de ce fruit réside dans sa richesse en nutriments, du potassium et de la vitamine B6 à son faible indice glycémique. C’est la collation ultime à emporter pour les amateurs de santé. Il apaise également votre estomac, renforce les os et aide à remonter le moral grâce à la vitamine B6 et au magnésium.

4. Ambadi : la sucette pour l’estomac

Manger avec les saisons est la voie à suivre, et pendant la mousson, il est temps d’abandonner certains aliments, explique le nutritionniste Diwekar. Ambadi est la source d’acide folique et de fer de la femme tribale. Facile à digérer et à cuisiner, riche en amidon lentement digestible, ce qui en fait un excellent légume pour soutenir et nourrir l’écosystème intestinal. Le nutritionniste Diwekar suggère que vous pouvez opter pour des repas à faible indice glycémique avec de l’ambadi bhaji et des bhakris riches en fibres, c’est tellement cool que même les fleurs peuvent être bouillies pour les maux d’estomac ou appréciées comme thé détox.

5. Noix de coco : la plus calme

La noix de coco regorge de triglycérides magiques à chaîne moyenne (MCT) qui stimulent l’endurance, la fonction cérébrale et le bien-être général. Ces MCT sont métabolisés très différemment dans le corps humain par rapport aux autres graisses que nous consommons. Ils sont de préférence utilisés comme carburant, vous avez donc plus d’endurance ou d’endurance, explique le nutritionniste Diwekar. Vous pouvez utiliser de l’eau de coco tendre pour l’hydratation, du malai pour la santé intestinale, de la noix de coco mûre pour la santé cardiaque et de l’huile de coco pour des cheveux brillants et la force du cœur.