Le diabète se soigne-t-il ? Découvrez quel régime vous pouvez adopter !

Le diabète est généralement une maladie chronique qui touche des millions de personnes dans le monde. Les formes incontrôlées de la maladie peuvent entraîner de graves complications telles qu’une perte de vision, des problèmes cardiovasculaires et une insuffisance rénale, ainsi que d’autres affections graves. Le diabète est donc une maladie extrêmement grave, et les experts préviennent que s’il n’est pas géré efficacement, nous pourrions assister dans quelques années à une épidémie mondiale.

Modifier son mode de vie peut aider à prévenir de graves complications de santé associées au diabète de type 2, qui est la forme la plus courante de la maladie. La prévention est évidemment de la plus haute importance, mais si vous avez reçu un diagnostic de prédiabète (taux de glucose élevés qui n’atteignent pas le seuil d’un diagnostic de diabète), des ajustements de votre mode de vie peuvent prévenir ou retarder l’apparition de la maladie.

Quelles sont les actions recommandées pour prévenir, gérer et contrôler le diabète de type 2 ? Si vous êtes actuellement au stade de prédiabète ou de diabète de type 2 et que vous souffrez d’obésité ou de surpoids, le risque de complications est considérablement augmenté. Les progrès de la recherche médicale ont fait des progrès considérables ces dernières années et il existe toute une série de mesures simples que vous pouvez prendre.

Parce qu’il n’est jamais trop tard pour commencer, voici six conseils essentiels pour gérer et contrôler le diabète de type 2 et obtenir une rémission.

1. Perte de poids

Perdre du poids peut aider à gérer le diabète. Les experts recommandent aux personnes atteintes de prédiabète ou de diabète de réduire leur poids d’au moins 10 % pour prévenir la progression de la maladie. L’excès de poids, notamment au niveau de l’abdomen, peut augmenter le risque de développer un diabète. Selon une étude, l’accumulation de graisse viscérale amplifie l’inflammation et la résistance à l’insuline, augmentant ainsi considérablement le risque de diabète. Une autre étude a conclu que les interventions visant à réduire le risque de diabète devraient se concentrer principalement sur la réduction du poids corporel.

2. Suivre un régime très faible en calories

Selon les recommandations européennes fondées sur des données probantes pour la prise en charge du diabète, publiées par le Groupe d’étude sur le diabète et la nutrition (DNSG) de l’Association européenne pour l’étude du diabète (EASD), les régimes hypocaloriques et très faibles en calories (environ 840 kcal /jour ), qui sont basés sur des produits diététiques avec des formules de substituts totaux de repas (shakes, soupes, repas semi-solides), ont démontré la plus grande efficacité pour perdre du poids par rapport aux autres régimes amaigrissants. Par conséquent, il a été démontré que les régimes nutritionnels complets, faibles en calories et substituts de repas complets constituent l’approche alimentaire la plus efficace pour obtenir la rémission du diabète de type 2.

Pour perdre du poids efficacement, il est important de choisir un régime alimentaire sûr et efficace. L’un des régimes VLCD (régime très faible en calories) les plus simples et les plus polyvalents est le Nupo. Ce type de régime a ouvert la voie à des régimes de perte de poids plus sains pour le corps, en proposant des produits qui fournissent toutes les vitamines, minéraux, protéines et fibres essentiels – une composition complète qui aide à perdre les kilos en trop tout en fournissant toute la nutrition dont le corps a besoin. Avec plus de 35 études scientifiques (le plus grand nombre au monde) et plus de 41 ans d’expérience, le régime Nupo pour perdre du poids est une alternative sûre et saine aux régimes existants, proposant des produits diététiques à ceux qui souhaitent adopter un tel régime et maintenir un poids stable.

Le régime Nupo apporte de nombreux avantages pour la santé, notamment : réduire et normaliser la tension artérielle et l’hypertension pulmonaire ; normalisation de la glycémie en cas de diabète de type 2 ; réduire la concentration d’acides gras dans le sang (par exemple, les triglycérides) et normaliser les taux de cholestérol ; diminuer le risque de maladies cardiovasculaires; réduire le risque de complications associées au diabète ; réduire le risque de cancer du côlon et du sein ; diminution des épisodes d’apnée du sommeil (ronflement) ; amélioration des conditions ostéo-articulaires ; normalisation de l’oxygénation du sang.

3. Arrêter de fumer

Selon les recherches, le tabagisme contribue ou peut causer de nombreux problèmes de santé graves, notamment des maladies cardiovasculaires, des cancers et de l’emphysème, affectant des organes tels que la prostate, les seins et le tube digestif. Une autre étude a révélé que le tabagisme actif est associé à un risque accru de développer un diabète de type 2. Il existe un lien étroit entre le tabagisme et le diabète, en particulier chez les gros fumeurs.

4. Activité physique régulière

Une activité physique régulière présente de nombreux avantages. L’exercice peut vous aider à perdre du poids, à réduire votre glycémie et à augmenter la sensibilité à l’insuline (ce qui aide à maintenir votre glycémie dans les limites normales).

Pour perdre du poids ou maintenir un poids santé, vous pouvez opter pour :

– Exercice aérobique – 30 minutes par jour d’exercice aérobique modéré (marche, natation, vélo ou course). Vous devriez faire au total au moins 150 minutes d’exercice par semaine.

– Exercices de résistance – Doivent être effectués au moins 2, 3 fois par semaine. Ils vous aident à être en forme physiquement et mentalement, à maintenir votre équilibre et votre capacité à mener une vie active.

– Inactivité limitée – Interrompre les longues périodes d’inactivité, comme une position assise prolongée, peut aider à contrôler la glycémie. Faites une pause de quelques minutes, au moins 10 minutes toutes les heures, restez debout, marchez ou si vous le pouvez, faites une activité légère.

5. Optimisez vos niveaux de vitamine D

Selon des études, un apport supplémentaire en vitamine D a été fortement associé au diabète de type 1. Une autre recherche a révélé que les personnes qui ne consomment pas suffisamment de vitamine D courent un risque plus élevé de développer tous les types de diabète. Les sources alimentaires riches en vitamine D comprennent l’huile de foie de morue et les poissons gras. De plus, l’exposition au soleil peut contribuer à augmenter les taux de vitamine D dans le sang. Certaines personnes peuvent avoir besoin de prendre 2 000 à 4 000 UI de vitamine D chaque jour pour maintenir et atteindre des niveaux optimaux.

6. Réduisez les glucides raffinés et le sucre

Selon plusieurs études, un lien a été identifié entre le diabète et la consommation fréquente de glucides raffinés ou de sucre. La consommation d’aliments riches en sucre et en glucides raffinés contribue à augmenter les taux d’insuline et de glucose dans le sang, ce qui, avec le temps, peut conduire au développement du diabète.

Le diabète de type 2 est un problème croissant et constitue la principale cause de perte de vision, contribuant de manière significative à toute une série de pathologies, notamment l’insuffisance rénale, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Cependant, grâce à des changements de mode de vie, il est possible de gérer cette pathologie avec succès. Si vous souhaitez atteindre un poids optimal qui ne met pas votre santé en danger, choisissez un régime alimentaire scientifiquement étudié. Les recherches sur les bénéfices à long terme d’un tel régime, notamment dans la prévention du diabète, sont prouvées au fil du temps. L’objectif principal devrait être de perdre du poids et de maintenir un poids santé. Par conséquent, les décisions en matière d’alimentation saine devraient inclure une stratégie que vous pouvez adopter comme habitude à vie. Faire des choix alimentaires sains peut avoir des avantages significatifs au fil du temps.