Au total, 1,28 milliard de personnes dans le monde âgées de 30 à 79 ans seraient atteintes d’hypertension, selon les données de l’Organisation mondiale de la santé (OMS). Un chiffre inquiétant qui pourrait facilement être réduit en changeant quelques petites habitudes quotidiennes. Comme le rappellent les organismes de santé, notre alimentation joue un rôle important dans l’apparition de cette maladie. Plus concrètement, les aliments trop salés doivent être évités car ils perturbent l’équilibre naturel du sodium dans le corps.
Pour aider au mieux les Français dans leurs choix futurs, Médecine a dressé une liste des aliments dont il faut se méfier. En premier lieu, on retrouve sans grande surprise la sauce soja. Viennent ensuite les cornichons, le ragoût en conserve, la soupe industrielle et le pain, des aliments qu’il vaut mieux éviter ou consommer avec parcimonie.
Il est également important de prêter attention à votre hygiène de vie. Il est rappelé que l’hypertension (pression artérielle élevée) correspond à une pression trop élevée dans les vaisseaux sanguins (140/90 mmHg ou plus). Elle est fréquente et peut être grave si elle n’est pas traitée. Il est à noter que d’autres facteurs, tels que la génétique, le surpoids ou l’obésité, le manque d’activité physique, la consommation excessive d’alcool et l’âge, peuvent également augmenter le risque de pression artérielle élevée.
Une pression artérielle très élevée peut provoquer des maux de tête, une vision floue, des douleurs thoraciques et d’autres symptômes. Dès l’apparition des premiers symptômes, il est fortement conseillé de consulter son médecin généraliste, car si l’hypertension n’est pas traitée, elle peut entraîner d’autres problèmes de santé tels que les maladies rénales, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Pour éviter d’en arriver là, vous pouvez déjà agir en modifiant votre mode de vie. Il est conseillé de manger davantage de légumes et de fruits, de limiter le temps passé assis, de faire plus d’activité physique en pratiquant des activités telles que la marche, la course, la natation, la danse ou toute autre activité. Il est également recommandé de perdre du poids si vous êtes en surpoids ou obèse, et de consulter régulièrement un professionnel de santé.
(VIDÉO – Vrai/Faux : 5 idées reçues sur l’hypertension)
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2023-10-05 15:33:17
