Des recherches menées par des scientifiques de l’Université de Reading ont révélé que la supplémentation en B6 pouvait modifier les niveaux d’activité du cerveau pour traiter ou prévenir les troubles de l’humeur.
Publié dans la revue Psychopharmacologie humaine : clinique et expérimentale, l’étude a révélé que les jeunes adultes qui prenaient des suppléments quotidiens pendant un mois se sentaient moins déprimés et anxieux.
Effet sur la fonction cérébrale
Les dernières recherches ont porté sur l’importance potentielle des vitamines B6, qui peuvent stimuler la production par le corps d’un produit chimique appelé acide gamma-aminobutyrique (GABA) qui empêche les impulsions entre les cellules nerveuses du cerveau.
Environ 300 participants et plus ont reçu soit de fortes doses de vitamine B6 ou B12, ce qui équivaut à environ 50 fois la quantité quotidienne recommandée, soit un placebo. Ils les ont pris quotidiennement pendant un mois.
Les résultats ont révélé que si la vitamine B12 avait un effet minime par rapport au placebo, la vitamine B6 a fait une grande différence au cours de l’essai.
Des tests visuels ont révélé que les participants qui avaient pris des suppléments de B6 avaient des niveaux élevés de GABA. Leurs performances visuelles indiquaient des changements subtils qui étaient également inoffensifs, suggérant des niveaux d’activité cérébrale contrôlés.
Le Dr David Field, auteur principal de l’École de psychologie et des sciences cliniques du langage de l’Université de Reading, déclare : « Le fonctionnement du cerveau repose sur un équilibre délicat entre les neurones excitateurs qui véhiculent l’information et les neurones inhibiteurs qui empêchent l’emballement de l’activité.
«Des théories récentes ont lié les troubles de l’humeur et certaines autres affections neuropsychiatriques à une perturbation de cet équilibre, souvent dans le sens d’une augmentation des niveaux d’activité cérébrale.
“La vitamine B6 aide le corps à produire un messager chimique spécifique qui inhibe les impulsions dans le cerveau, et notre étude relie cet effet calmant à une réduction de l’anxiété chez les participants.”
Considérations importantes
Le Dr Field explique : « De nombreux aliments, dont le thon, les pois chiches et de nombreux fruits et légumes, contiennent de la vitamine B6. Cependant, les doses élevées utilisées dans cet essai suggèrent que des suppléments seraient nécessaires pour avoir un effet positif sur l’humeur.
Il souligne qu’il est également important de noter que l’étude en est à ses débuts et que la vitamine B6 n’est pas aussi efficace que les médicaments pour réduire l’anxiété. Cependant, il pense que les gens pourraient préférer les suppléments à l’avenir comme alternative aux médicaments, car les interventions basées sur la nutrition ont moins d’effets secondaires désagréables.
Le Dr Field ajoute : « Pour en faire un choix réaliste, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour identifier d’autres interventions basées sur la nutrition qui profitent au bien-être mental, permettant à différentes interventions diététiques d’être combinées à l’avenir pour fournir de meilleurs résultats.
“Une option potentielle serait de combiner des suppléments de vitamine B6 avec des thérapies par la parole telles que la thérapie cognitivo-comportementale pour renforcer leur effet.”
La source: Psychopharmacologie humaine : clinique et expérimentale
Publié en ligne : https://doi.org/10.1002/hup.2852
“La supplémentation en vitamine B6 à forte dose réduit l’anxiété et renforce la suppression de l’environnement visuel”
Auteurs : Dr David Field et al.
