La régularité de notre sommeil a un impact direct sur la qualité de notre microbiote intestinal, selon les conclusions des chercheurs britanniques. Ils recommandent de ne plus décaler notre sommeil entre la semaine et le week-end. Bien dormir améliore également la santé de notre ventre. Les chercheurs britanniques du King’s College de Londres ont démontré dans un article publié dans le Journal européen de la nutrition que la régularité de notre sommeil a un impact direct sur la qualité de notre microbiote intestinal. Le microbiote intestinal est constitué de 100 000 milliards de bactéries de l’intestin qui gèrent notamment l’absorption des vitamines et la régulation du système immunitaire. Il est connu que ce microbiote dialogue avec nos neurones. Nous savions déjà qu’une bonne alimentation était nécessaire pour bien dormir, mais l’inverse est également vrai. Pour avoir un microbiote en bon état, il faut également avoir un sommeil régulier. Parmi les 1000 personnes interrogées et examinées pour cette étude, celles qui se levaient même légèrement plus tard le week-end ont développé de mauvaises bactéries intestinales. Les chercheurs recommandent donc de ne pas décaler son sommeil entre la semaine et le week-end. Un petit décalage suffit à perturber le microbiote, même s’il ne s’agit pas de travailler de nuit, ce qui est déjà connu pour perturber l’organisme et la digestion. Les chercheurs parlent de “jetlag social”, un décalage entre l’horloge biologique et le rythme de vie. Ils ont découvert ce jetlag social pendant la période du Covid. Il a été démontré qu’un décalage social de deux heures multipliait par 2,5 le risque de contracter le Covid. Il est encore trop tôt pour comprendre pourquoi de telles mauvaises bactéries se développent, mais chez les personnes en jetlag social, trois bactéries intestinales produisant des toxines avec un risque accru d’obésité, d’inflammation ou d’accident cardiovasculaire ont été identifiées. Comme les personnes qui décalent leur sommeil ont généralement une alimentation moins saine, avec plus de boissons sucrées et moins de fruits, cela ne fait qu’aggraver la situation. Selon l’étude, 40% de la population serait concernée. Pour le chercheur bordelais Pierre Philippe, l’idéal serait de ne jamais décaler ses horaires de lever et de coucher de plus d’une heure entre la semaine et le week-end.
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2023-08-15 15:50:41
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